Знайте, що у вас на тарілці

Цільнозернова гречка

Калорії та харчова цінність

сирий

362
калорійkcal на 100 g
Білки13 g
Вуглеводи68 g
Жири3,4 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 362 kcal —
  • Білки 13 g 27%
  • Вуглеводи 68 g 25%
  • Жири 3,4 g 4%
  • Насичені жири 0,7 g 4%
  • Клітковина 4 g 14%
  • Натрій 1 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,1 mg 8%
  • Рибофлавін (B2) 0,43 mg 33%
  • Ніацин (B3) 7 mg 44%
  • Пантотенова кислота (B5) 1,2 mg 25%
  • Вітамін B6 0,21 mg 12%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 18 mg 1%
  • Залізо 2,2 mg 12%
  • Магній 231 mg 55%
  • Фосфор 347 mg 28%
  • Калій 460 mg 10%
  • Цинк 2,4 mg 22%
  • Мідь 1,1 mg 122%
  • Марганець 1,3 mg 57%
  • Йод 2,5 µg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g36213 g68 g3,4 g
50 g50 g1816,7 g34 g1,7 g
150 g150 g54320 g101 g5,1 g
200 g200 g72427 g135 g6,8 g
250 g250 g90533 g169 g8,5 g

Запитання про продукт «Цільнозернова гречка»

Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернова гречка» вагою 100 g?

У порції продукту «Цільнозернова гречка» вагою 100 g — 362 ккал, 13 g білків, 68 g вуглеводів і 3,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернова гречка» вагою 50 g?

У порції продукту «Цільнозернова гречка» вагою 50 g — 181 ккал, 6,7 g білків, 34 g вуглеводів і 1,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернова гречка» вагою 150 g?

У порції продукту «Цільнозернова гречка» вагою 150 g — 543 ккал, 20 g білків, 101 g вуглеводів і 5,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернова гречка» вагою 200 g?

У порції продукту «Цільнозернова гречка» вагою 200 g — 724 ккал, 27 g білків, 135 g вуглеводів і 6,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернова гречка» вагою 250 g?

У порції продукту «Цільнозернова гречка» вагою 250 g — 905 ккал, 33 g білків, 169 g вуглеводів і 8,5 g жирів.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 9380 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини