Знайте, що у вас на тарілці
Сиг
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 134 kcal —
- Білки 19 g 38%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 5,9 g 8%
- Насичені жири 0,9 g 5%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 51 mg 2%
- Холестерин 60 mg 20%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 36 µg 4%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 12 µg 60%
- Вітамін E 0,2 mg 1%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавін (B2) 0,12 mg 9%
- Ніацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотенова кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Вітамін B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Вітамін B12 1 µg 42%
- Холін 65 mg 12%
Мінерали
- Кальцій 26 mg 2%
- Залізо 0,37 mg 2%
- Магній 33 mg 8%
- Фосфор 270 mg 22%
- Калій 317 mg 7%
- Цинк 0,99 mg 9%
- Мідь 0,07 mg 8%
- Марганець 0,07 mg 3%
- Селен 12,6 µg 23%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 порція | 85 g | 114 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 2 порції | 170 g | 228 | 33 g | 0 g | 10 g |
| ½ порції | 42,5 g | 57 | 8,1 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 порції | 255 g | 342 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 4 порції | 340 g | 456 | 65 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9,5 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 48 g | 0 g | 15 g |
Запитання про продукт «Сиг»
Скільки калорій у порції продукту «Сиг» вагою 100 g?
У порції продукту «Сиг» вагою 100 g — 134 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 5,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Сиг» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «Сиг» вагою 1 порція (85 g) — 114 ккал, 16 g білків, 0 g вуглеводів і 5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Сиг» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «Сиг» вагою 2 порції (170 g) — 228 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 10 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Сиг» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «Сиг» вагою ½ порції (42,5 g) — 57 ккал, 8,1 g білків, 0 g вуглеводів і 2,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Сиг» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «Сиг» вагою 3 порції (255 g) — 342 ккал, 49 g білків, 0 g вуглеводів і 15 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Сиг» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «Сиг» вагою 4 порції (340 g) — 456 ккал, 65 g білків, 0 g вуглеводів і 20 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Сиг» вагою 50 g?
У порції продукту «Сиг» вагою 50 g — 67 ккал, 9,5 g білків, 0 g вуглеводів і 2,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Сиг» вагою 150 g?
У порції продукту «Сиг» вагою 150 g — 201 ккал, 29 g білків, 0 g вуглеводів і 8,8 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173711 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
