Знайте, що у вас на тарілці
Свіжий блакитний тунець
Калорії та харчова цінність
свіжий, сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 144 kcal —
- Білки 23 g 47%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 4,9 g 6%
- Насичені жири 1,3 g 6%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 39 mg 2%
- Холестерин 38 mg 13%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 655 µg 73%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 5,7 µg 29%
- Вітамін E 1 mg 7%
- Вітамін K 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,24 mg 20%
- Рибофлавін (B2) 0,25 mg 19%
- Ніацин (B3) 8,7 mg 54%
- Пантотенова кислота (B5) 1,1 mg 21%
- Вітамін B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Вітамін B12 9,4 µg 393%
- Холін 65 mg 12%
Мінерали
- Кальцій 8 mg 1%
- Залізо 1 mg 6%
- Магній 50 mg 12%
- Фосфор 254 mg 20%
- Калій 252 mg 5%
- Цинк 0,6 mg 5%
- Мідь 0,09 mg 10%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 23 g | 0 g | 4,9 g |
| 1 порція | 85 g | 122 | 20 g | 0 g | 4,2 g |
| 2 порції | 170 g | 245 | 40 g | 0 g | 8,3 g |
| ½ порції | 42,5 g | 61 | 9,9 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 порції | 255 g | 367 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 4 порції | 340 g | 490 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 35 g | 0 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 47 g | 0 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 58 g | 0 g | 12 g |
Запитання про продукт «Свіжий блакитний тунець»
Скільки калорій у порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 100 g?
У порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 100 g — 144 ккал, 23 g білків, 0 g вуглеводів і 4,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 1 порція (85 g) — 122 ккал, 20 g білків, 0 g вуглеводів і 4,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 2 порції (170 g) — 245 ккал, 40 g білків, 0 g вуглеводів і 8,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою ½ порції (42,5 g) — 61 ккал, 9,9 g білків, 0 g вуглеводів і 2,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 3 порції (255 g) — 367 ккал, 60 g білків, 0 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 4 порції (340 g) — 490 ккал, 79 g білків, 0 g вуглеводів і 17 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 50 g?
У порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 50 g — 72 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 2,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 150 g?
У порції продукту «Свіжий блакитний тунець» вагою 150 g — 216 ккал, 35 g білків, 0 g вуглеводів і 7,4 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173706 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
