Знайте, що у вас на тарілці

Стейк з яловичої лопатки

Калорії та харчова цінність

лопатка, без кісток, з відокремлюваними жиром і м'ясом, обрізано до 0 дюймів жиру, select, сирий

122
калорійkcal на 100 g
Білки21 g
Вуглеводи0 g
Жири4,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 122 kcal —
  • Білки 21 g 42%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 4,2 g 5%
  • Насичені жири 2 g 10%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 76 mg 3%
  • Холестерин 68 mg 23%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 3 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0,1 µg 1%
  • Вітамін E 0,2 mg 1%
  • Вітамін K 1,5 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,08 mg 7%
  • Рибофлавін (B2) 0,22 mg 17%
  • Ніацин (B3) 3,7 mg 23%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,9 mg 18%
  • Вітамін B6 0,45 mg 26%
  • Фолат (B9) 3 µg 1%
  • Вітамін B12 3 µg 125%
  • Холін 80,1 mg 15%

Мінерали

  • Кальцій 11 mg 1%
  • Залізо 2,3 mg 13%
  • Магній 24 mg 6%
  • Фосфор 215 mg 17%
  • Калій 341 mg 7%
  • Цинк 7,9 mg 71%
  • Мідь 0,08 mg 9%
  • Марганець 0,01 mg 1%
  • Селен 24,9 µg 45%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g12221 g0 g4,2 g
1 порція113 g13824 g0 g4,7 g
2 порції226 g27648 g0 g9,5 g
½ порції56,5 g6912 g0 g2,4 g
3 порції339 g41471 g0 g14 g
4 порції452 g55195 g0 g19 g
50 g50 g6111 g0 g2,1 g
150 g150 g18332 g0 g6,3 g
200 g200 g24442 g0 g8,4 g
250 g250 g30553 g0 g11 g

Запитання про продукт «Стейк з яловичої лопатки»

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 100 g?

У порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 100 g — 122 ккал, 21 g білків, 0 g вуглеводів і 4,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 1 порція (113 g)?

У порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 1 порція (113 g) — 138 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 4,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 2 порції (226 g)?

У порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 2 порції (226 g) — 276 ккал, 48 g білків, 0 g вуглеводів і 9,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою ½ порції (56,5 g)?

У порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою ½ порції (56,5 g) — 69 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 2,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 3 порції (339 g)?

У порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 3 порції (339 g) — 414 ккал, 71 g білків, 0 g вуглеводів і 14 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 4 порції (452 g)?

У порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 4 порції (452 g) — 551 ккал, 95 g білків, 0 g вуглеводів і 19 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 50 g?

У порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 50 g — 61 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 2,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 150 g?

У порції продукту «Стейк з яловичої лопатки» вагою 150 g — 183 ккал, 32 g білків, 0 g вуглеводів і 6,3 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 171221 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини