Знайте, що у вас на тарілці
Смузі полуниця-банан
Калорії та харчова цінність
фастфуд, приготований з льодом та нежирним йогуртом
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 65 kcal —
- Білки 0,9 g 2%
- Вуглеводи 14 g 5%
- Жири 0,1 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 0,9 g 3%
- Цукри 13 g —
- Натрій 14 mg 1%
- Холестерин 1 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 2 µg 0%
- Вітамін C 5,2 mg 6%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,03 mg 0%
- Вітамін K 0,3 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавін (B2) 0,03 mg 2%
- Ніацин (B3) 0,22 mg 1%
- Вітамін B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 4 mg 1%
Мінерали
- Кальцій 20 mg 2%
- Залізо 0,14 mg 1%
- Магній 11 mg 3%
- Фосфор 11 mg 1%
- Калій 131 mg 3%
- Цинк 0,09 mg 1%
- Мідь 0,04 mg 4%
- Марганець 0,21 mg 9%
- Селен 0,3 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 порція | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0,5 g |
| 2 порції | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½ порції | 173,5 g | 113 | 1,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 порції | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1,5 g |
| 4 порції | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,4 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1,7 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2,2 g | 35 g | 0,4 g |
Запитання про продукт «Смузі полуниця-банан»
Як зробити смузі полуниця-банан густішим?
Заморозь нарізаний банан і полуницю, а тоді збий їх із невеликою кількістю молока або йогурту. Додавай рідину потроху: так смузі не стане водянистим.
Чи можна готувати смузі полуниця-банан із заморожених ягід?
Так, розморожувати їх не потрібно: збий заморожену полуницю з бананом і рідиною. Якщо блендеру важко, додай ще трохи молока чи води.
Як довго зберігається смузі полуниця-банан у холодильнику?
Найкраще випити його відразу: з часом смузі розшаровується, а банан темнішає. Якщо готуєш заздалегідь, перелий у закриту посудину, тримай у холодильнику й випий того ж дня; перед питтям збовтай.
З чим поєднується смузі полуниця-банан на сніданок?
Він пасує до вівсянки, тосту з арахісовою пастою або сиру. Якщо смузі вже солодкий, обирай несолодку страву.
Чим смузі полуниця-банан відрізняється від смузі з фруктових соків полуниця-банан?
У смузі з фруктових соків 50 ккал на 100 г, а в цьому — 65 ккал. Смузі на основі соку зазвичай рідший; якщо хочеш густішу консистенцію, збивай фрукти без проціджування.
Яка звичайна порція смузі полуниця-банан?
Пляшка або склянка об’ємом близько 350 мл — це приблизно 347 г смузі й 226 ккал.
Чи треба мити полуницю для домашнього смузі?
Так: промий ягоди під проточною водою й обсуши перед тим, як видаляти плодоніжки. Так менше води потрапить усередину ягід.
Джерело: USDA FoodData Central 170775 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
