Знайте, що у вас на тарілці
Прісноводний окунь
Калорії та харчова цінність
змішані види, сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 114 kcal —
- Білки 19 g 38%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 3,7 g 5%
- Насичені жири 0,8 g 4%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 70 mg 3%
- Холестерин 68 mg 23%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 30 µg 3%
- Вітамін C 2 mg 2%
- Вітамін D 8,9 µg 44%
- Тіамін (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавін (B2) 0,07 mg 6%
- Ніацин (B3) 1,3 mg 8%
- Пантотенова кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Вітамін B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Вітамін B12 2 µg 83%
Мінерали
- Кальцій 80 mg 6%
- Залізо 1,5 mg 8%
- Магній 30 mg 7%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калій 356 mg 8%
- Цинк 0,65 mg 6%
- Мідь 0,09 mg 10%
- Марганець 0,89 mg 39%
- Селен 12,6 µg 23%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 19 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 порція | 79 g | 90 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 порції | 158 g | 180 | 30 g | 0 g | 5,8 g |
| ½ порції | 39,5 g | 45 | 7,4 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 порції | 237 g | 270 | 45 g | 0 g | 8,7 g |
| 4 порції | 316 g | 360 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9,4 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 28 g | 0 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 38 g | 0 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 47 g | 0 g | 9,2 g |
Запитання про продукт «Прісноводний окунь»
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 100 g?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 100 g — 114 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 3,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 1 порція (79 g)?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 1 порція (79 g) — 90 ккал, 15 g білків, 0 g вуглеводів і 2,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 2 порції (158 g)?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 2 порції (158 g) — 180 ккал, 30 g білків, 0 g вуглеводів і 5,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою ½ порції (39,5 g)?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою ½ порції (39,5 g) — 45 ккал, 7,4 g білків, 0 g вуглеводів і 1,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 3 порції (237 g)?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 3 порції (237 g) — 270 ккал, 45 g білків, 0 g вуглеводів і 8,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 4 порції (316 g)?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 4 порції (316 g) — 360 ккал, 60 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 50 g?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 50 g — 57 ккал, 9,4 g білків, 0 g вуглеводів і 1,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 150 g?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 150 g — 171 ккал, 28 g білків, 0 g вуглеводів і 5,5 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 2986 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
