Знайте, що у вас на тарілці
Прісноводний окунь
Калорії та харчова цінність
змішані види, запечений або смажений
146
калорійkcal на 100 g
Білки24 g
Вуглеводи0 g
Жири4,7 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 146 kcal —
- Білки 24 g 48%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 4,7 g 6%
- Насичені жири 1 g 5%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 90 mg 4%
- Холестерин 87 mg 29%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 35 µg 4%
- Вітамін C 2,1 mg 2%
- Вітамін D 11,4 µg 57%
- Тіамін (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавін (B2) 0,09 mg 7%
- Ніацин (B3) 1,5 mg 10%
- Пантотенова кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Вітамін B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Вітамін B12 2,3 µg 96%
Мінерали
- Кальцій 103 mg 8%
- Залізо 1,9 mg 11%
- Магній 38 mg 9%
- Фосфор 256 mg 20%
- Калій 456 mg 10%
- Цинк 0,83 mg 8%
- Мідь 0,12 mg 13%
- Марганець 1,1 mg 50%
- Селен 16,2 µg 29%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4,7 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
Запитання про продукт «Прісноводний окунь»
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 100 g?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 100 g — 146 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 4,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 50 g?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 50 g — 73 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 2,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 150 g?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 150 g — 219 ккал, 36 g білків, 0 g вуглеводів і 7,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 200 g?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 200 g — 292 ккал, 48 g білків, 0 g вуглеводів і 9,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 250 g?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 250 g — 365 ккал, 61 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 3134 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
