Знайте, що у вас на тарілці
Прісноводний окунь
Калорії та харчова цінність
змішані види, приготовані, сухе тепло
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 146 kcal —
- Білки 24 g 48%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 4,7 g 6%
- Насичені жири 1 g 5%
- Клітковина 0 g 0%
- Натрій 90 mg 4%
- Холестерин 87 mg 29%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 35 µg 4%
- Вітамін C 2,1 mg 2%
- Тіамін (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавін (B2) 0,09 mg 7%
- Ніацин (B3) 1,5 mg 10%
- Пантотенова кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Вітамін B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Вітамін B12 2,3 µg 96%
Мінерали
- Кальцій 103 mg 8%
- Залізо 1,9 mg 11%
- Магній 38 mg 9%
- Фосфор 256 mg 20%
- Калій 456 mg 10%
- Цинк 0,83 mg 8%
- Мідь 0,12 mg 13%
- Марганець 1,1 mg 50%
- Селен 16,2 µg 29%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 порція | 62 g | 91 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 порції | 124 g | 181 | 30 g | 0 g | 5,9 g |
| ½ порції | 31 g | 45 | 7,5 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 порції | 186 g | 272 | 45 g | 0 g | 8,8 g |
| 4 порції | 248 g | 362 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
Запитання про продукт «Прісноводний окунь»
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 100 g?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 100 g — 146 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 4,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 1 порція (62 g)?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 1 порція (62 g) — 91 ккал, 15 g білків, 0 g вуглеводів і 2,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 2 порції (124 g)?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 2 порції (124 g) — 181 ккал, 30 g білків, 0 g вуглеводів і 5,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою ½ порції (31 g)?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою ½ порції (31 g) — 45 ккал, 7,5 g білків, 0 g вуглеводів і 1,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 3 порції (186 g)?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 3 порції (186 g) — 272 ккал, 45 g білків, 0 g вуглеводів і 8,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 4 порції (248 g)?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 4 порції (248 g) — 362 ккал, 60 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 50 g?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 50 g — 73 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 2,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 150 g?
У порції продукту «Прісноводний окунь» вагою 150 g — 219 ккал, 36 g білків, 0 g вуглеводів і 7,1 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 171989 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
