Знайте, що у вас на тарілці
новозеландський шпинат
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 14 kcal —
- Білки 1,5 g 3%
- Вуглеводи 1 g 0%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 1,5 g 5%
- Цукри 0,3 g —
- Натрій 130 mg 6%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 220 µg 24%
- Вітамін C 30 mg 33%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,4 mg 9%
- Вітамін K 337 µg 281%
- Тіамін (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавін (B2) 0,13 mg 10%
- Ніацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Вітамін B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 58 mg 4%
- Залізо 0,8 mg 4%
- Магній 39 mg 9%
- Фосфор 28 mg 2%
- Калій 130 mg 3%
- Цинк 0,38 mg 3%
- Мідь 0,09 mg 10%
- Марганець 0,64 mg 28%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 порція | 56 g | 8 | 0,8 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 порції | 112 g | 16 | 1,7 g | 1,1 g | 0,2 g |
| ½ порції | 28 g | 4 | 0,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 порції | 168 g | 24 | 2,5 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 порції | 224 g | 31 | 3,4 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 2,5 g | 0,5 g |
Запитання про продукт «новозеландський шпинат»
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 100 g?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 100 g — 14 ккал, 1,5 g білків, 1 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 1 порція (56 g)?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 1 порція (56 g) — 8 ккал, 0,8 g білків, 0,6 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 2 порції (112 g)?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 2 порції (112 g) — 16 ккал, 1,7 g білків, 1,1 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою ½ порції (28 g)?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою ½ порції (28 g) — 4 ккал, 0,4 g білків, 0,3 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 3 порції (168 g)?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 3 порції (168 g) — 24 ккал, 2,5 g білків, 1,7 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 4 порції (224 g)?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 4 порції (224 g) — 31 ккал, 3,4 g білків, 2,2 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 50 g?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 50 g — 7 ккал, 0,8 g білків, 0,5 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 150 g?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 150 g — 21 ккал, 2,3 g білків, 1,5 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168440 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
