Знайте, що у вас на тарілці
новозеландський шпинат
Калорії та харчова цінність
варений, зварений, відціджений, без сілі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 12 kcal —
- Білки 1,3 g 3%
- Вуглеводи 0,7 g 0%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 1,4 g 5%
- Цукри 0,3 g —
- Натрій 107 mg 5%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін C 16 mg 18%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,2 mg 8%
- Вітамін K 292 µg 243%
- Тіамін (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавін (B2) 0,11 mg 8%
- Ніацин (B3) 0,39 mg 2%
- Пантотенова кислота (B5) 0,26 mg 5%
- Вітамін B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 48 mg 4%
- Залізо 0,66 mg 4%
- Магній 32 mg 8%
- Фосфор 22 mg 2%
- Калій 102 mg 2%
- Цинк 0,31 mg 3%
- Мідь 0,08 mg 9%
- Марганець 0,53 mg 23%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 порція | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 порції | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ порції | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 порції | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 порції | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «новозеландський шпинат»
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 100 g?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 100 g — 12 ккал, 1,3 g білків, 0,7 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 1 порція (180 g)?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 1 порція (180 g) — 22 ккал, 2,3 g білків, 1,3 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 2 порції (360 g)?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 2 порції (360 g) — 43 ккал, 4,7 g білків, 2,6 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою ½ порції (90 g)?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою ½ порції (90 g) — 11 ккал, 1,2 g білків, 0,7 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 3 порції (540 g)?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 3 порції (540 g) — 65 ккал, 7 g білків, 3,9 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 4 порції (720 g)?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 4 порції (720 g) — 86 ккал, 9,4 g білків, 5,3 g вуглеводів і 1,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 50 g?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 50 g — 6 ккал, 0,7 g білків, 0,4 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 150 g?
У порції продукту «новозеландський шпинат» вагою 150 g — 18 ккал, 2 g білків, 1,1 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168441 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
