Знайте, що у вас на тарілці

Листя таро

Калорії та харчова цінність

сирий

42
калорійkcal на 100 g
Білки5 g
Вуглеводи3 g
Жири0,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 42 kcal —
  • Білки 5 g 10%
  • Вуглеводи 3 g 1%
  • Жири 0,7 g 1%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 3,7 g 13%
  • Цукри 3 g —
  • Натрій 3 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 241 µg 27%
  • Вітамін C 52 mg 58%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 2 mg 13%
  • Вітамін K 109 µg 90%
  • Тіамін (B1) 0,21 mg 17%
  • Рибофлавін (B2) 0,46 mg 35%
  • Ніацин (B3) 1,5 mg 9%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,08 mg 2%
  • Вітамін B6 0,15 mg 9%
  • Фолат (B9) 126 µg 32%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 12,8 mg 2%

Мінерали

  • Кальцій 107 mg 8%
  • Залізо 2,3 mg 13%
  • Магній 45 mg 11%
  • Фосфор 60 mg 5%
  • Калій 648 mg 14%
  • Цинк 0,41 mg 4%
  • Мідь 0,27 mg 30%
  • Марганець 0,71 mg 31%
  • Селен 0,9 µg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g425 g3 g0,7 g
1 порція28 g121,4 g0,8 g0,2 g
2 порції56 g242,8 g1,7 g0,4 g
½ порції14 g60,7 g0,4 g0,1 g
3 порції84 g354,2 g2,5 g0,6 g
4 порції112 g475,6 g3,4 g0,8 g
50 g50 g212,5 g1,5 g0,4 g
150 g150 g637,5 g4,5 g1,1 g
200 g200 g8410 g6 g1,5 g
250 g250 g10513 g7,5 g1,9 g

Запитання про продукт «Листя таро»

Скільки калорій у порції продукту «Листя таро» вагою 100 g?

У порції продукту «Листя таро» вагою 100 g — 42 ккал, 5 g білків, 3 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя таро» вагою 1 порція (28 g)?

У порції продукту «Листя таро» вагою 1 порція (28 g) — 12 ккал, 1,4 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя таро» вагою 2 порції (56 g)?

У порції продукту «Листя таро» вагою 2 порції (56 g) — 24 ккал, 2,8 g білків, 1,7 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя таро» вагою ½ порції (14 g)?

У порції продукту «Листя таро» вагою ½ порції (14 g) — 6 ккал, 0,7 g білків, 0,4 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя таро» вагою 3 порції (84 g)?

У порції продукту «Листя таро» вагою 3 порції (84 g) — 35 ккал, 4,2 g білків, 2,5 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя таро» вагою 4 порції (112 g)?

У порції продукту «Листя таро» вагою 4 порції (112 g) — 47 ккал, 5,6 g білків, 3,4 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя таро» вагою 50 g?

У порції продукту «Листя таро» вагою 50 g — 21 ккал, 2,5 g білків, 1,5 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя таро» вагою 150 g?

У порції продукту «Листя таро» вагою 150 g — 63 ккал, 7,5 g білків, 4,5 g вуглеводів і 1,1 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 168487 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини