Знайте, що у вас на тарілці
Листя амаранту
Калорії та харчова цінність
сирі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 23 kcal —
- Білки 2,5 g 5%
- Вуглеводи 4 g 1%
- Жири 0,3 g 0%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 1,5 g 5%
- Цукри 0,2 g —
- Натрій 20 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 146 µg 16%
- Вітамін C 43,3 mg 48%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін K 1140 µg 950%
- Тіамін (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавін (B2) 0,16 mg 12%
- Ніацин (B3) 0,66 mg 4%
- Пантотенова кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Вітамін B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 85 µg 21%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 215 mg 17%
- Залізо 2,3 mg 13%
- Магній 55 mg 13%
- Фосфор 50 mg 4%
- Калій 611 mg 13%
- Цинк 0,9 mg 8%
- Мідь 0,16 mg 18%
- Марганець 0,89 mg 38%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,5 g | 4 g | 0,3 g |
| 1 порція | 28 g | 6 | 0,7 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 2 порції | 56 g | 13 | 1,4 g | 2,3 g | 0,2 g |
| ½ порції | 14 g | 3 | 0,3 g | 0,6 g | 0 g |
| 3 порції | 84 g | 19 | 2,1 g | 3,4 g | 0,3 g |
| 4 порції | 112 g | 26 | 2,8 g | 4,5 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3,7 g | 6 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4,9 g | 8 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6,2 g | 10 g | 0,8 g |
Запитання про продукт «Листя амаранту»
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 100 g?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 100 g — 23 ккал, 2,5 g білків, 4 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 1 порція (28 g)?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 1 порція (28 g) — 6 ккал, 0,7 g білків, 1,1 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 2 порції (56 g)?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 2 порції (56 g) — 13 ккал, 1,4 g білків, 2,3 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою ½ порції (14 g)?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою ½ порції (14 g) — 3 ккал, 0,3 g білків, 0,6 g вуглеводів і 0 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 3 порції (84 g)?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 3 порції (84 g) — 19 ккал, 2,1 g білків, 3,4 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 4 порції (112 g)?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 4 порції (112 g) — 26 ккал, 2,8 g білків, 4,5 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 50 g?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 50 g — 12 ккал, 1,2 g білків, 2 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 150 g?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 150 g — 35 ккал, 3,7 g білків, 6 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168385 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
