Знайте, що у вас на тарілці
Листя амаранту
Калорії та харчова цінність
приготовані, варені, відціджені, без солі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 21 kcal —
- Білки 2,1 g 4%
- Вуглеводи 4,1 g 1%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Натрій 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 139 µg 15%
- Вітамін C 41,1 mg 46%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавін (B2) 0,13 mg 10%
- Ніацин (B3) 0,56 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Вітамін B6 0,18 mg 10%
- Фолат (B9) 57 µg 14%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 209 mg 16%
- Залізо 2,3 mg 13%
- Магній 55 mg 13%
- Фосфор 72 mg 6%
- Калій 641 mg 14%
- Цинк 0,88 mg 8%
- Мідь 0,16 mg 18%
- Марганець 0,86 mg 37%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 1 порція | 132 g | 28 | 2,8 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 2 порції | 264 g | 55 | 5,6 g | 11 g | 0,5 g |
| ½ порції | 66 g | 14 | 1,4 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 3 порції | 396 g | 83 | 8,4 g | 16 g | 0,7 g |
| 4 порції | 528 g | 111 | 11 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,2 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,2 g | 8,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,3 g | 10 g | 0,5 g |
Запитання про продукт «Листя амаранту»
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 100 g?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 100 g — 21 ккал, 2,1 g білків, 4,1 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 1 порція (132 g)?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 1 порція (132 g) — 28 ккал, 2,8 g білків, 5,4 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 2 порції (264 g)?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 2 порції (264 g) — 55 ккал, 5,6 g білків, 11 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою ½ порції (66 g)?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою ½ порції (66 g) — 14 ккал, 1,4 g білків, 2,7 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 3 порції (396 g)?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 3 порції (396 g) — 83 ккал, 8,4 g білків, 16 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 4 порції (528 g)?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 4 порції (528 g) — 111 ккал, 11 g білків, 22 g вуглеводів і 1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 50 g?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 50 g — 11 ккал, 1,1 g білків, 2,1 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 150 g?
У порції продукту «Листя амаранту» вагою 150 g — 32 ккал, 3,2 g білків, 6,2 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 169202 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
