Знайте, що у вас на тарілці

Листя амаранту

Калорії та харчова цінність

варене, відціджене

21
калорійkcal на 100 g
Білки2,1 g
Вуглеводи4,1 g
Жири0,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 21 kcal —
  • Білки 2,1 g 4%
  • Вуглеводи 4,1 g 1%
  • Жири 0,2 g 0%
  • Насичені жири 0,1 g 0%
  • Натрій 21 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 139 µg 15%
  • Вітамін C 41,1 mg 46%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,02 mg 2%
  • Рибофлавін (B2) 0,13 mg 10%
  • Ніацин (B3) 0,56 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,06 mg 1%
  • Вітамін B6 0,18 mg 10%
  • Фолат (B9) 57 µg 14%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 209 mg 16%
  • Залізо 2,3 mg 13%
  • Магній 55 mg 13%
  • Фосфор 72 mg 6%
  • Калій 641 mg 14%
  • Цинк 0,88 mg 8%
  • Мідь 0,16 mg 18%
  • Марганець 0,86 mg 37%
  • Селен 0,9 µg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g212,1 g4,1 g0,2 g
50 g50 g111,1 g2,1 g0,1 g
150 g150 g323,2 g6,2 g0,3 g
200 g200 g424,2 g8,2 g0,4 g
250 g250 g535,3 g10 g0,5 g

Запитання про продукт «Листя амаранту»

Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 100 g?

У порції продукту «Листя амаранту» вагою 100 g — 21 ккал, 2,1 g білків, 4,1 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 50 g?

У порції продукту «Листя амаранту» вагою 50 g — 11 ккал, 1,1 g білків, 2,1 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 150 g?

У порції продукту «Листя амаранту» вагою 150 g — 32 ккал, 3,2 g білків, 6,2 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 200 g?

У порції продукту «Листя амаранту» вагою 200 g — 42 ккал, 4,2 g білків, 8,2 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя амаранту» вагою 250 g?

У порції продукту «Листя амаранту» вагою 250 g — 53 ккал, 5,3 g білків, 10 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 1985 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини