Знайте, що у вас на тарілці
Люфа
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 20 kcal —
- Білки 1,2 g 2%
- Вуглеводи 3,3 g 1%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 1,1 g 4%
- Цукри 2 g —
- Натрій 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 12 mg 13%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,1 mg 1%
- Вітамін K 0,7 µg 1%
- Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
- Ніацин (B3) 0,4 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,22 mg 4%
- Вітамін B6 0,04 mg 3%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 20 mg 2%
- Залізо 0,36 mg 2%
- Магній 14 mg 3%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калій 139 mg 3%
- Цинк 0,07 mg 1%
- Мідь 0,04 mg 4%
- Марганець 0,09 mg 4%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,2 g | 3,3 g | 0,2 g |
| 1 порція | 95 g | 19 | 1,1 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 2 порції | 190 g | 38 | 2,3 g | 6,2 g | 0,4 g |
| ½ порції | 47,5 g | 10 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 3 порції | 285 g | 57 | 3,4 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 4 порції | 380 g | 76 | 4,6 g | 12 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,6 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,8 g | 4,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2,4 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 3 g | 8,1 g | 0,5 g |
Запитання про продукт «Люфа»
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 100 g?
У порції продукту «Люфа» вагою 100 g — 20 ккал, 1,2 g білків, 3,3 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 1 порція (95 g)?
У порції продукту «Люфа» вагою 1 порція (95 g) — 19 ккал, 1,1 g білків, 3,1 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 2 порції (190 g)?
У порції продукту «Люфа» вагою 2 порції (190 g) — 38 ккал, 2,3 g білків, 6,2 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою ½ порції (47,5 g)?
У порції продукту «Люфа» вагою ½ порції (47,5 g) — 10 ккал, 0,6 g білків, 1,5 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 3 порції (285 g)?
У порції продукту «Люфа» вагою 3 порції (285 g) — 57 ккал, 3,4 g білків, 9,3 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 4 порції (380 g)?
У порції продукту «Люфа» вагою 4 порції (380 g) — 76 ккал, 4,6 g білків, 12 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 50 g?
У порції продукту «Люфа» вагою 50 g — 10 ккал, 0,6 g білків, 1,6 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 150 g?
У порції продукту «Люфа» вагою 150 g — 30 ккал, 1,8 g білків, 4,9 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168414 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
