Знайте, що у вас на тарілці
Люфа
Калорії та харчова цінність
варений, зціджений
56
калорійkcal на 100 g
Білки0,7 g
Вуглеводи11 g
Жири0,3 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 56 kcal —
- Білки 0,7 g 1%
- Вуглеводи 11 g 4%
- Жири 0,3 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 2,9 g 10%
- Цукри 5,2 g —
- Натрій 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 13 µg 1%
- Вітамін C 5,7 mg 6%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,24 mg 2%
- Вітамін K 1,7 µg 1%
- Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
- Ніацин (B3) 0,26 mg 2%
- Пантотенова кислота (B5) 0,5 mg 10%
- Вітамін B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 9 mg 1%
- Залізо 0,36 mg 2%
- Магній 20 mg 5%
- Фосфор 31 mg 2%
- Калій 453 mg 10%
- Цинк 0,17 mg 2%
- Мідь 0,09 mg 9%
- Марганець 0,22 mg 10%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,3 g | 5,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1 g | 17 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1,3 g | 23 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 1,7 g | 29 g | 0,9 g |
Запитання про продукт «Люфа»
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 100 g?
У порції продукту «Люфа» вагою 100 g — 56 ккал, 0,7 g білків, 11 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 50 g?
У порції продукту «Люфа» вагою 50 g — 28 ккал, 0,3 g білків, 5,7 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 150 g?
У порції продукту «Люфа» вагою 150 g — 84 ккал, 1 g білків, 17 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 200 g?
У порції продукту «Люфа» вагою 200 g — 112 ккал, 1,3 g білків, 23 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 250 g?
У порції продукту «Люфа» вагою 250 g — 140 ккал, 1,7 g білків, 29 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 2095 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
