Знайте, що у вас на тарілці
Люфа
Калорії та харчова цінність
приготований, варений, відціджений, без солі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 56 kcal —
- Білки 0,7 g 1%
- Вуглеводи 11 g 4%
- Жири 0,3 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 2,9 g 10%
- Цукри 5,2 g —
- Натрій 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін C 5,7 mg 6%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,24 mg 2%
- Вітамін K 1,7 µg 1%
- Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
- Ніацин (B3) 0,26 mg 2%
- Пантотенова кислота (B5) 0,5 mg 10%
- Вітамін B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 9 mg 1%
- Залізо 0,36 mg 2%
- Магній 20 mg 5%
- Фосфор 31 mg 2%
- Калій 453 mg 10%
- Цинк 0,17 mg 2%
- Мідь 0,09 mg 9%
- Марганець 0,22 mg 10%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 1 порція | 178 g | 100 | 1,2 g | 20 g | 0,6 g |
| 2 порції | 356 g | 199 | 2,3 g | 41 g | 1,2 g |
| ½ порції | 89 g | 50 | 0,6 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 порції | 534 g | 299 | 3,5 g | 61 g | 1,8 g |
| 4 порції | 712 g | 399 | 4,7 g | 82 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,3 g | 5,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1 g | 17 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1,3 g | 23 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 1,7 g | 29 g | 0,9 g |
Запитання про продукт «Люфа»
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 100 g?
У порції продукту «Люфа» вагою 100 g — 56 ккал, 0,7 g білків, 11 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 1 порція (178 g)?
У порції продукту «Люфа» вагою 1 порція (178 g) — 100 ккал, 1,2 g білків, 20 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 2 порції (356 g)?
У порції продукту «Люфа» вагою 2 порції (356 g) — 199 ккал, 2,3 g білків, 41 g вуглеводів і 1,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою ½ порції (89 g)?
У порції продукту «Люфа» вагою ½ порції (89 g) — 50 ккал, 0,6 g білків, 10 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 3 порції (534 g)?
У порції продукту «Люфа» вагою 3 порції (534 g) — 299 ккал, 3,5 g білків, 61 g вуглеводів і 1,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 4 порції (712 g)?
У порції продукту «Люфа» вагою 4 порції (712 g) — 399 ккал, 4,7 g білків, 82 g вуглеводів і 2,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 50 g?
У порції продукту «Люфа» вагою 50 g — 28 ккал, 0,3 g білків, 5,7 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Люфа» вагою 150 g?
У порції продукту «Люфа» вагою 150 g — 84 ккал, 1 g білків, 17 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168415 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
