Знайте, що у вас на тарілці

кижуч

Калорії та харчова цінність

сирий, корінний житель Аляски

140
калорійkcal на 100 g
Білки23 g
Вуглеводи0 g
Жири5,6 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 140 kcal —
  • Білки 23 g 45%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 5,6 g 7%
  • Насичені жири 0,9 g 5%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 58 mg 3%
  • Холестерин 58 mg 19%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 30 µg 3%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін E 0,81 mg 5%
  • Вітамін K 0,2 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,15 mg 13%
  • Рибофлавін (B2) 0,19 mg 15%
  • Ніацин (B3) 7,9 mg 50%
  • Пантотенова кислота (B5) 1,2 mg 25%
  • Вітамін B6 0,23 mg 13%
  • Фолат (B9) 13 µg 3%
  • Вітамін B12 8,5 µg 355%

Мінерали

  • Кальцій 5 mg 0%
  • Залізо 0,55 mg 3%
  • Магній 28 mg 7%
  • Фосфор 240 mg 19%
  • Калій 380 mg 8%
  • Цинк 0,41 mg 4%
  • Мідь 0,05 mg 6%
  • Селен 27,6 µg 50%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g14023 g0 g5,6 g
50 g50 g7011 g0 g2,8 g
150 g150 g21034 g0 g8,4 g
200 g200 g28045 g0 g11 g
250 g250 g35056 g0 g14 g

Запитання про продукт «кижуч»

Скільки калорій у порції продукту «кижуч» вагою 100 g?

У порції продукту «кижуч» вагою 100 g — 140 ккал, 23 g білків, 0 g вуглеводів і 5,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «кижуч» вагою 50 g?

У порції продукту «кижуч» вагою 50 g — 70 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 2,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «кижуч» вагою 150 g?

У порції продукту «кижуч» вагою 150 g — 210 ккал, 34 g білків, 0 g вуглеводів і 8,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «кижуч» вагою 200 g?

У порції продукту «кижуч» вагою 200 g — 280 ккал, 45 g білків, 0 g вуглеводів і 11 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «кижуч» вагою 250 g?

У порції продукту «кижуч» вагою 250 g — 350 ккал, 56 g білків, 0 g вуглеводів і 14 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 167639 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини