Знайте, що у вас на тарілці

Консервована спаржа

Калорії та харчова цінність

зціджена тверда речовина

19
калорійkcal на 100 g
Білки2,1 g
Вуглеводи0,9 g
Жири0,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 19 kcal —
  • Білки 2,1 g 4%
  • Вуглеводи 0,9 g 0%
  • Жири 0,7 g 1%
  • Насичені жири 0,1 g 1%
  • Клітковина 1,6 g 6%
  • Цукри 1,1 g —
  • Натрій 287 mg 12%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 41 µg 5%
  • Вітамін C 18,4 mg 20%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 1,2 mg 8%
  • Вітамін K 41,3 µg 34%
  • Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавін (B2) 0,1 mg 8%
  • Ніацин (B3) 0,95 mg 6%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,14 mg 3%
  • Вітамін B6 0,11 mg 6%
  • Фолат (B9) 96 µg 24%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 21,4 mg 4%

Мінерали

  • Кальцій 16 mg 1%
  • Залізо 1,8 mg 10%
  • Магній 10 mg 2%
  • Фосфор 43 mg 3%
  • Калій 172 mg 4%
  • Цинк 0,4 mg 4%
  • Мідь 0,1 mg 11%
  • Марганець 0,17 mg 7%
  • Селен 1,7 µg 3%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g192,1 g0,9 g0,7 g
1 порція242 g465,2 g2,1 g1,6 g
2 порції484 g9210 g4,2 g3,1 g
½ порції121 g232,6 g1 g0,8 g
3 порції726 g13816 g6,2 g4,7 g
4 порції968 g18421 g8,3 g6,3 g
50 g50 g101,1 g0,4 g0,3 g
150 g150 g293,2 g1,3 g1 g
200 g200 g384,3 g1,7 g1,3 g
250 g250 g485,4 g2,2 g1,6 g

Запитання про продукт «Консервована спаржа»

Скільки калорій у порції продукту «Консервована спаржа» вагою 100 g?

У порції продукту «Консервована спаржа» вагою 100 g — 19 ккал, 2,1 g білків, 0,9 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Консервована спаржа» вагою 1 порція (242 g)?

У порції продукту «Консервована спаржа» вагою 1 порція (242 g) — 46 ккал, 5,2 g білків, 2,1 g вуглеводів і 1,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Консервована спаржа» вагою 2 порції (484 g)?

У порції продукту «Консервована спаржа» вагою 2 порції (484 g) — 92 ккал, 10 g білків, 4,2 g вуглеводів і 3,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Консервована спаржа» вагою ½ порції (121 g)?

У порції продукту «Консервована спаржа» вагою ½ порції (121 g) — 23 ккал, 2,6 g білків, 1 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Консервована спаржа» вагою 3 порції (726 g)?

У порції продукту «Консервована спаржа» вагою 3 порції (726 g) — 138 ккал, 16 g білків, 6,2 g вуглеводів і 4,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Консервована спаржа» вагою 4 порції (968 g)?

У порції продукту «Консервована спаржа» вагою 4 порції (968 g) — 184 ккал, 21 g білків, 8,3 g вуглеводів і 6,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Консервована спаржа» вагою 50 g?

У порції продукту «Консервована спаржа» вагою 50 g — 10 ккал, 1,1 g білків, 0,4 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Консервована спаржа» вагою 150 g?

У порції продукту «Консервована спаржа» вагою 150 g — 29 ккал, 3,2 g білків, 1,3 g вуглеводів і 1 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 169207 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини