Знайте, що у вас на тарілці

Кальмар

Калорії та харчова цінність

кальмар, змішані види, в паніровці та смажений

196
калорійkcal на 100 g
Білки18 g
Вуглеводи11 g
Жири8,8 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 196 kcal —
  • Білки 18 g 35%
  • Вуглеводи 11 g 4%
  • Жири 8,8 g 11%
  • Насичені жири 2,2 g 11%
  • Клітковина 0,5 g 2%
  • Цукри 0,9 g —
  • Натрій 382 mg 17%
  • Холестерин 249 mg 83%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 21,7 µg 2%
  • Вітамін C 3,7 mg 4%
  • Вітамін E 1,3 mg 9%
  • Вітамін K 0,79 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
  • Рибофлавін (B2) 0,46 mg 35%
  • Ніацин (B3) 2,8 mg 18%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,7 mg 14%
  • Вітамін B6 0,07 mg 4%
  • Фолат (B9) 15,7 µg 4%
  • Вітамін B12 1,3 µg 54%

Мінерали

  • Кальцій 57,3 mg 4%
  • Залізо 1,3 mg 7%
  • Магній 38 mg 9%
  • Фосфор 244 mg 20%
  • Калій 273 mg 6%
  • Цинк 1,7 mg 16%
  • Мідь 1,9 mg 209%
  • Марганець 0,15 mg 6%
  • Селен 48,8 µg 89%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g19618 g11 g8,8 g
50 g50 g988,8 g5,5 g4,4 g
150 g150 g29426 g17 g13 g
200 g200 g39235 g22 g18 g
250 g250 g49044 g28 g22 g

Запитання про продукт «Кальмар»

Скільки калорій у порції продукту «Кальмар» вагою 100 g?

У порції продукту «Кальмар» вагою 100 g — 196 ккал, 18 g білків, 11 g вуглеводів і 8,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Кальмар» вагою 50 g?

У порції продукту «Кальмар» вагою 50 g — 98 ккал, 8,8 g білків, 5,5 g вуглеводів і 4,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Кальмар» вагою 150 g?

У порції продукту «Кальмар» вагою 150 g — 294 ккал, 26 g білків, 17 g вуглеводів і 13 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Кальмар» вагою 200 g?

У порції продукту «Кальмар» вагою 200 g — 392 ккал, 35 g білків, 22 g вуглеводів і 18 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Кальмар» вагою 250 g?

У порції продукту «Кальмар» вагою 250 g — 490 ккал, 44 g білків, 28 g вуглеводів і 22 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 6712 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини