Знайте, що у вас на тарілці

Flounder with crab stuffing

Калорії та харчова цінність

136
калорійkcal на 100 g
Білки15 g
Вуглеводи5,4 g
Жири5,5 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 136 kcal —
  • Білки 15 g 30%
  • Вуглеводи 5,4 g 2%
  • Жири 5,5 g 7%
  • Насичені жири 1,2 g 6%
  • Клітковина 0,3 g 1%
  • Цукри 0,9 g —
  • Натрій 427 mg 19%
  • Холестерин 73 mg 24%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 50 µg 6%
  • Вітамін C 1,8 mg 2%
  • Вітамін D 2,5 µg 13%
  • Вітамін E 1,3 mg 8%
  • Вітамін K 14,5 µg 12%
  • Тіамін (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавін (B2) 0,08 mg 6%
  • Ніацин (B3) 1,8 mg 11%
  • Вітамін B6 0,12 mg 7%
  • Фолат (B9) 26 µg 7%
  • Вітамін B12 1,5 µg 63%
  • Холін 81,9 mg 15%

Мінерали

  • Кальцій 64 mg 5%
  • Залізо 0,72 mg 4%
  • Магній 26 mg 6%
  • Фосфор 270 mg 22%
  • Калій 210 mg 4%
  • Цинк 1,2 mg 11%
  • Мідь 0,19 mg 21%
  • Селен 33,5 µg 61%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g13615 g5,4 g5,5 g
1 порція210 g28632 g11 g12 g
2 порції420 g57163 g23 g23 g
½ порції105 g14316 g5,7 g5,8 g
3 порції630 g85795 g34 g35 g
4 порції840 g1142127 g46 g46 g
50 g50 g687,5 g2,7 g2,8 g
150 g150 g20423 g8,1 g8,3 g
200 g200 g27230 g11 g11 g
250 g250 g34038 g14 g14 g

Запитання про продукт «Flounder with crab stuffing»

Скільки калорій у порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 100 g?

У порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 100 g — 136 ккал, 15 g білків, 5,4 g вуглеводів і 5,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 1 порція (210 g)?

У порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 1 порція (210 g) — 286 ккал, 32 g білків, 11 g вуглеводів і 12 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 2 порції (420 g)?

У порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 2 порції (420 g) — 571 ккал, 63 g білків, 23 g вуглеводів і 23 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою ½ порції (105 g)?

У порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою ½ порції (105 g) — 143 ккал, 16 g білків, 5,7 g вуглеводів і 5,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 3 порції (630 g)?

У порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 3 порції (630 g) — 857 ккал, 95 g білків, 34 g вуглеводів і 35 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 4 порції (840 g)?

У порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 4 порції (840 g) — 1142 ккал, 127 g білків, 46 g вуглеводів і 46 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 50 g?

У порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 50 g — 68 ккал, 7,5 g білків, 2,7 g вуглеводів і 2,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 150 g?

У порції продукту «Flounder with crab stuffing» вагою 150 g — 204 ккал, 23 g білків, 8,1 g вуглеводів і 8,3 g жирів.

Джерело: FNDDS (USDA) 27250250 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини