Знайте, що у вас на тарілці

буряк

Калорії та харчова цінність

консервовані, зціджені тверді речовини

31
калорійkcal на 100 g
Білки0,9 g
Вуглеводи5,4 g
Жири0,1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 31 kcal —
  • Білки 0,9 g 2%
  • Вуглеводи 5,4 g 2%
  • Жири 0,1 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 1,8 g 6%
  • Цукри 5,5 g —
  • Натрій 194 mg 8%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 1 µg 0%
  • Вітамін C 4,1 mg 5%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,03 mg 0%
  • Вітамін K 0,2 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,01 mg 1%
  • Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
  • Ніацин (B3) 0,16 mg 1%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,16 mg 3%
  • Вітамін B6 0,06 mg 3%
  • Фолат (B9) 30 µg 8%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 7,5 mg 1%

Мінерали

  • Кальцій 15 mg 1%
  • Залізо 1,8 mg 10%
  • Магній 17 mg 4%
  • Фосфор 17 mg 1%
  • Калій 148 mg 3%
  • Цинк 0,21 mg 2%
  • Мідь 0,06 mg 7%
  • Марганець 0,29 mg 12%
  • Селен 0,5 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g310,9 g5,4 g0,1 g
1 порція157 g491,4 g8,5 g0,2 g
2 порції314 g972,9 g17 g0,4 g
½ порції78,5 g240,7 g4,2 g0,1 g
3 порції471 g1464,3 g26 g0,7 g
4 порції628 g1955,7 g34 g0,9 g
50 g50 g160,5 g2,7 g0,1 g
150 g150 g471,4 g8,1 g0,2 g
200 g200 g621,8 g11 g0,3 g
250 g250 g782,3 g14 g0,4 g

Запитання про продукт «буряк»

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 100 g?

У порції продукту «буряк» вагою 100 g — 31 ккал, 0,9 g білків, 5,4 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 1 порція (157 g)?

У порції продукту «буряк» вагою 1 порція (157 g) — 49 ккал, 1,4 g білків, 8,5 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 2 порції (314 g)?

У порції продукту «буряк» вагою 2 порції (314 g) — 97 ккал, 2,9 g білків, 17 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою ½ порції (78,5 g)?

У порції продукту «буряк» вагою ½ порції (78,5 g) — 24 ккал, 0,7 g білків, 4,2 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 3 порції (471 g)?

У порції продукту «буряк» вагою 3 порції (471 g) — 146 ккал, 4,3 g білків, 26 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 4 порції (628 g)?

У порції продукту «буряк» вагою 4 порції (628 g) — 195 ккал, 5,7 g білків, 34 g вуглеводів і 0,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 50 g?

У порції продукту «буряк» вагою 50 g — 16 ккал, 0,5 g білків, 2,7 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 150 g?

У порції продукту «буряк» вагою 150 g — 47 ккал, 1,4 g білків, 8,1 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 169966 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини