Знайте, що у вас на тарілці

буряк

Калорії та харчова цінність

консервовані, без додавання солі, тверді речовини та рідина

28
калорійkcal на 100 g
Білки0,8 g
Вуглеводи5,4 g
Жири0,1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 28 kcal —
  • Білки 0,8 g 2%
  • Вуглеводи 5,4 g 2%
  • Жири 0,1 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 1,2 g 4%
  • Цукри 5,4 g —
  • Натрій 21 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 1 µg 0%
  • Вітамін C 2,8 mg 3%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,03 mg 0%
  • Вітамін K 0,1 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,01 mg 1%
  • Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
  • Ніацин (B3) 0,15 mg 1%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,15 mg 3%
  • Вітамін B6 0,06 mg 3%
  • Фолат (B9) 29 µg 7%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 6,9 mg 1%

Мінерали

  • Кальцій 13 mg 1%
  • Залізо 0,63 mg 4%
  • Магній 16 mg 4%
  • Фосфор 16 mg 1%
  • Калій 142 mg 3%
  • Цинк 0,23 mg 2%
  • Мідь 0,1 mg 11%
  • Марганець 0,24 mg 10%
  • Селен 0,5 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g280,8 g5,4 g0,1 g
1 порція246 g692 g13 g0,2 g
2 порції492 g1383,9 g26 g0,3 g
½ порції123 g341 g6,6 g0,1 g
3 порції738 g2075,9 g40 g0,5 g
4 порції984 g2767,9 g53 g0,7 g
50 g50 g140,4 g2,7 g0 g
150 g150 g421,2 g8,1 g0,1 g
200 g200 g561,6 g11 g0,1 g
250 g250 g702 g13 g0,2 g

Запитання про продукт «буряк»

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 100 g?

У порції продукту «буряк» вагою 100 g — 28 ккал, 0,8 g білків, 5,4 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 1 порція (246 g)?

У порції продукту «буряк» вагою 1 порція (246 g) — 69 ккал, 2 g білків, 13 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 2 порції (492 g)?

У порції продукту «буряк» вагою 2 порції (492 g) — 138 ккал, 3,9 g білків, 26 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою ½ порції (123 g)?

У порції продукту «буряк» вагою ½ порції (123 g) — 34 ккал, 1 g білків, 6,6 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 3 порції (738 g)?

У порції продукту «буряк» вагою 3 порції (738 g) — 207 ккал, 5,9 g білків, 40 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 4 порції (984 g)?

У порції продукту «буряк» вагою 4 порції (984 g) — 276 ккал, 7,9 g білків, 53 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 50 g?

У порції продукту «буряк» вагою 50 g — 14 ккал, 0,4 g білків, 2,7 g вуглеводів і 0 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «буряк» вагою 150 g?

У порції продукту «буряк» вагою 150 g — 42 ккал, 1,2 g білків, 8,1 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 168507 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини