Знайте, що у вас на тарілці

Булгур

Калорії та харчова цінність

сухий

342
калорійkcal на 100 g
Білки12 g
Вуглеводи63 g
Жири1,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 342 kcal —
  • Білки 12 g 25%
  • Вуглеводи 63 g 23%
  • Жири 1,3 g 2%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 13 g 45%
  • Цукри 0,4 g —
  • Натрій 17 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,06 mg 0%
  • Вітамін K 1,9 µg 2%
  • Тіамін (B1) 0,23 mg 19%
  • Рибофлавін (B2) 0,12 mg 9%
  • Ніацин (B3) 5,1 mg 32%
  • Пантотенова кислота (B5) 1 mg 21%
  • Вітамін B6 0,34 mg 20%
  • Фолат (B9) 27 µg 7%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 28,1 mg 5%

Мінерали

  • Кальцій 35 mg 3%
  • Залізо 2,5 mg 14%
  • Магній 164 mg 39%
  • Фосфор 300 mg 24%
  • Калій 410 mg 9%
  • Цинк 1,9 mg 18%
  • Мідь 0,34 mg 37%
  • Марганець 3 mg 133%
  • Селен 2,3 µg 4%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g34212 g63 g1,3 g
50 g50 g1716,1 g32 g0,7 g
150 g150 g51318 g95 g2 g
200 g200 g68425 g127 g2,7 g
250 g250 g85531 g158 g3,3 g

Запитання про продукт «Булгур»

Скільки калорій у порції продукту «Булгур» вагою 100 g?

У порції продукту «Булгур» вагою 100 g — 342 ккал, 12 g білків, 63 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Булгур» вагою 50 g?

У порції продукту «Булгур» вагою 50 g — 171 ккал, 6,1 g білків, 32 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Булгур» вагою 150 g?

У порції продукту «Булгур» вагою 150 g — 513 ккал, 18 g білків, 95 g вуглеводів і 2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Булгур» вагою 200 g?

У порції продукту «Булгур» вагою 200 g — 684 ккал, 25 g білків, 127 g вуглеводів і 2,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Булгур» вагою 250 g?

У порції продукту «Булгур» вагою 250 g — 855 ккал, 31 g білків, 158 g вуглеводів і 3,3 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 4414 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини