Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 120 kcal —
- Білки 21 g 42%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 3,2 g 4%
- Насичені жири 0,4 g 2%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 103 mg 4%
- Холестерин 83 mg 28%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавін (B2) 0,21 mg 16%
- Ніацин (B3) 4 mg 25%
Мінерали
- Кальцій 2 mg 0%
- Залізо 4,7 mg 26%
- Магній 24 mg 6%
- Фосфор 172 mg 14%
- Калій 304 mg 6%
- Селен 9,3 µg 17%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 21 g | 0 g | 3,2 g |
| 1 порція | 28,4 g | 34 | 6 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 порції | 56,7 g | 68 | 12 g | 0 g | 1,8 g |
| ½ порції | 14,2 g | 17 | 3 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 порції | 85,1 g | 102 | 18 g | 0 g | 2,7 g |
| 4 порції | 113,4 g | 136 | 24 g | 0 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 32 g | 0 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 43 g | 0 g | 6,4 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 53 g | 0 g | 8 g |
Запитання про продукт «Білка»
Як приготувати білку, щоб м’ясо стало м’яким?
Обсмаж шматочки, залий бульйоном і тушкуй під кришкою на слабкому вогні приблизно 1,5–2 години: м’ясо білки пісне й може залишитися жорстким за швидкого смаження. Перевір, щоб усередині воно прогрілося щонайменше до 71 °C.
Чи можна запікати білку в духовці?
Можна, але краще запікати її у закритій жаротривкій посудині з рідиною та овочами, а не відкритою: так пісне м’ясо менше пересихає. Готуй приблизно за 160 °C до м’якості й перевір температуру в найтовстішій частині.
Які страви готують із білки?
Білку тушкують із цибулею та коренеплодами, додають до густого рагу або кладуть у м’ясний пиріг. Для рагу спершу підрум’янь шматочки, а потім довго готуй їх у невеликій кількості бульйону.
Чим замінити білку в рецепті?
Найближча практична заміна — дикий кролик або заєць: це теж пісне м’ясо, яке добре підходить для тушкування. Час приготування може відрізнятися залежно від розміру шматків, тож орієнтуйся на м’якість і температуру всередині.
Як зберігати сире м’ясо білки?
Тримай його в закритій ємності на нижній полиці холодильника за температури не вище 4 °C і приготуй протягом 1–2 днів. Для довшого зберігання заморозь порціями; розморожуй у холодильнику, а не на кухонному столі.
Чи безпечно їсти м’ясо дикої білки?
Їж лише м’ясо з надійного, законно добутого й належно оглянутого джерела; не використовуй знайдену мертву тварину. Працюй із сирим м’ясом окремими ножем і дошкою та готуй до температури щонайменше 71 °C усередині.
Чи можна смажити білку швидко на пательні?
Цілі шматки часто виходять сухими й жорсткими, якщо просто швидко обсмажити їх до готовності. Краще спершу підрум’янити, а тоді довести до м’якості під кришкою з невеликою кількістю бульйону.
Джерело: Canadian Nutrient File 3598 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини