Знайте, що у вас на тарілці

Білка

Калорії та харчова цінність

дичина, сирий

120
калорійkcal на 100 g
Білки21 g
Вуглеводи0 g
Жири3,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 120 kcal —
  • Білки 21 g 42%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 3,2 g 4%
  • Насичені жири 0,4 g 2%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 103 mg 4%
  • Холестерин 83 mg 28%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавін (B2) 0,21 mg 16%
  • Ніацин (B3) 4 mg 25%

Мінерали

  • Кальцій 2 mg 0%
  • Залізо 4,7 mg 26%
  • Магній 24 mg 6%
  • Фосфор 172 mg 14%
  • Калій 304 mg 6%
  • Селен 9,3 µg 17%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g12021 g0 g3,2 g
1 порція28,4 g346 g0 g0,9 g
2 порції56,7 g6812 g0 g1,8 g
½ порції14,2 g173 g0 g0,5 g
3 порції85,1 g10218 g0 g2,7 g
4 порції113,4 g13624 g0 g3,6 g
50 g50 g6011 g0 g1,6 g
150 g150 g18032 g0 g4,8 g
200 g200 g24043 g0 g6,4 g
250 g250 g30053 g0 g8 g

Запитання про продукт «Білка»

Як приготувати білку, щоб м’ясо стало м’яким?

Обсмаж шматочки, залий бульйоном і тушкуй під кришкою на слабкому вогні приблизно 1,5–2 години: м’ясо білки пісне й може залишитися жорстким за швидкого смаження. Перевір, щоб усередині воно прогрілося щонайменше до 71 °C.

Чи можна запікати білку в духовці?

Можна, але краще запікати її у закритій жаротривкій посудині з рідиною та овочами, а не відкритою: так пісне м’ясо менше пересихає. Готуй приблизно за 160 °C до м’якості й перевір температуру в найтовстішій частині.

Які страви готують із білки?

Білку тушкують із цибулею та коренеплодами, додають до густого рагу або кладуть у м’ясний пиріг. Для рагу спершу підрум’янь шматочки, а потім довго готуй їх у невеликій кількості бульйону.

Чим замінити білку в рецепті?

Найближча практична заміна — дикий кролик або заєць: це теж пісне м’ясо, яке добре підходить для тушкування. Час приготування може відрізнятися залежно від розміру шматків, тож орієнтуйся на м’якість і температуру всередині.

Як зберігати сире м’ясо білки?

Тримай його в закритій ємності на нижній полиці холодильника за температури не вище 4 °C і приготуй протягом 1–2 днів. Для довшого зберігання заморозь порціями; розморожуй у холодильнику, а не на кухонному столі.

Чи безпечно їсти м’ясо дикої білки?

Їж лише м’ясо з надійного, законно добутого й належно оглянутого джерела; не використовуй знайдену мертву тварину. Працюй із сирим м’ясом окремими ножем і дошкою та готуй до температури щонайменше 71 °C усередині.

Чи можна смажити білку швидко на пательні?

Цілі шматки часто виходять сухими й жорсткими, якщо просто швидко обсмажити їх до готовності. Краще спершу підрум’янити, а тоді довести до м’якості під кришкою з невеликою кількістю бульйону.

Джерело: Canadian Nutrient File 3598 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини