Знай, что у тебя на тарелке
Зрелые семена крылатой фасоли
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 409 kcal —
- Белки 30 g 59%
- Углеводы 16 g 6%
- Жиры 16 g 21%
- Насыщенные жиры 2,3 g 12%
- Клетчатка 26 g 93%
- Натрий 38 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 1 mg 86%
- Рибофлавин (B2) 0,45 mg 35%
- Ниацин (B3) 3,1 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,8 mg 16%
- Витамин B6 0,18 mg 10%
- Фолат (B9) 45 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 440 mg 34%
- Железо 13,4 mg 75%
- Магний 179 mg 43%
- Фосфор 451 mg 36%
- Калий 977 mg 21%
- Цинк 4,5 mg 41%
- Медь 2,9 mg 320%
- Марганец 3,7 mg 162%
- Селен 8,2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 30 g | 16 g | 16 g |
| 1 порция | 182 g | 744 | 54 g | 29 g | 30 g |
| 2 порции | 364 g | 1489 | 108 g | 58 g | 59 g |
| ½ порции | 91 g | 372 | 27 g | 14 g | 15 g |
| 3 порции | 546 g | 2233 | 162 g | 86 g | 89 g |
| 4 порции | 728 g | 2978 | 216 g | 115 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 15 g | 7,9 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 45 g | 24 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59 g | 32 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74 g | 40 g | 41 g |
Зрелые семена крылатой фасоли: частые вопросы
Зрелые семена крылатой фасоли, 100 g: сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 100 g: 409 ккал, белки 30 g, углеводы 16 g, жиры 16 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 1 порция (182 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 1 порция (182 g): 744 ккал, белки 54 g, углеводы 29 g, жиры 30 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 2 порции (364 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 2 порции (364 g): 1489 ккал, белки 108 g, углеводы 58 g, жиры 59 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, ½ порции (91 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, ½ порции (91 g): 372 ккал, белки 27 g, углеводы 14 g, жиры 15 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 3 порции (546 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 3 порции (546 g): 2233 ккал, белки 162 g, углеводы 86 g, жиры 89 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 4 порции (728 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 4 порции (728 g): 2978 ккал, белки 216 g, углеводы 115 g, жиры 119 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 50 g: сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 50 g: 205 ккал, белки 15 g, углеводы 7,9 g, жиры 8,2 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 150 g: сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 150 g: 614 ккал, белки 45 g, углеводы 24 g, жиры 25 g.
Источник: USDA FoodData Central 174283 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки