Знай, что у тебя на тарелке
Зрелые семена крылатой фасоли
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареные, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 147 kcal —
- Белки 11 g 21%
- Углеводы 15 g 5%
- Жиры 5,8 g 7%
- Насыщенные жиры 0,8 g 4%
- Натрий 13 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,3 mg 25%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 0,83 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 142 mg 11%
- Железо 4,3 mg 24%
- Магний 54 mg 13%
- Фосфор 153 mg 12%
- Калий 280 mg 6%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 0,77 mg 86%
- Марганец 1,2 mg 52%
- Селен 2,9 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5,8 g |
| 1 порция | 172 g | 253 | 18 g | 26 g | 10 g |
| 2 порции | 344 g | 506 | 37 g | 51 g | 20 g |
| ½ порции | 86 g | 126 | 9,1 g | 13 g | 5 g |
| 3 порции | 516 g | 759 | 55 g | 77 g | 30 g |
| 4 порции | 688 g | 1011 | 73 g | 103 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5,3 g | 7,5 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
Зрелые семена крылатой фасоли: частые вопросы
Зрелые семена крылатой фасоли, 100 g: сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 100 g: 147 ккал, белки 11 g, углеводы 15 g, жиры 5,8 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 1 порция (172 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 1 порция (172 g): 253 ккал, белки 18 g, углеводы 26 g, жиры 10 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 2 порции (344 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 2 порции (344 g): 506 ккал, белки 37 g, углеводы 51 g, жиры 20 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, ½ порции (86 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, ½ порции (86 g): 126 ккал, белки 9,1 g, углеводы 13 g, жиры 5 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 3 порции (516 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 3 порции (516 g): 759 ккал, белки 55 g, углеводы 77 g, жиры 30 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 4 порции (688 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 4 порции (688 g): 1011 ккал, белки 73 g, углеводы 103 g, жиры 40 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 50 g: сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 50 g: 74 ккал, белки 5,3 g, углеводы 7,5 g, жиры 2,9 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 150 g: сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 150 g: 221 ккал, белки 16 g, углеводы 22 g, жиры 8,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 172453 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки