Знай, что у тебя на тарелке
крылатые бобы
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сухие
409
калорийkcal на 100 g
Белок30 g
Углеводы16 g
Жир16 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 409 kcal —
- Белки 30 g 59%
- Углеводы 16 g 6%
- Жиры 16 g 21%
- Насыщенные жиры 2,3 g 12%
- Клетчатка 26 g 93%
- Натрий 38 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 1 mg 86%
- Рибофлавин (B2) 0,45 mg 35%
- Ниацин (B3) 3,1 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,8 mg 16%
- Витамин B6 0,18 mg 10%
- Фолат (B9) 45 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 440 mg 34%
- Железо 13,4 mg 75%
- Магний 179 mg 43%
- Фосфор 451 mg 36%
- Калий 977 mg 21%
- Цинк 4,5 mg 41%
- Медь 2,9 mg 320%
- Марганец 3,7 mg 162%
- Селен 8,2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 30 g | 16 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 15 g | 7,9 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 45 g | 24 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59 g | 32 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74 g | 40 g | 41 g |
крылатые бобы: частые вопросы
крылатые бобы, 100 g: сколько калорий?
крылатые бобы, 100 g: 409 ккал, белки 30 g, углеводы 16 g, жиры 16 g.
крылатые бобы, 50 g: сколько калорий?
крылатые бобы, 50 g: 205 ккал, белки 15 g, углеводы 7,9 g, жиры 8,2 g.
крылатые бобы, 150 g: сколько калорий?
крылатые бобы, 150 g: 614 ккал, белки 45 g, углеводы 24 g, жиры 25 g.
крылатые бобы, 200 g: сколько калорий?
крылатые бобы, 200 g: 818 ккал, белки 59 g, углеводы 32 g, жиры 33 g.
крылатые бобы, 250 g: сколько калорий?
крылатые бобы, 250 g: 1023 ккал, белки 74 g, углеводы 40 g, жиры 41 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3336 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки