Знай, что у тебя на тарелке
Устрица
Калорийность и пищевая ценность
сырая
62
калорийkcal на 100 g
Белок7,8 g
Углеводы4,2 g
Жир1,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 62 kcal —
- Белки 7,8 g 16%
- Углеводы 4,2 g 2%
- Жиры 1,5 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 160 mg 7%
- Холестерин 30 mg 10%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 57 µg 6%
- Витамин C 10,7 mg 12%
- Витамин D 1 µg 5%
- Витамин E 0,85 mg 6%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 14%
- Ниацин (B3) 1,8 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Биотин (B7) 41 µg 137%
- Фолат (B9) 12,5 µg 3%
- Витамин B12 17,2 µg 717%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 3 mg 17%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 153 mg 12%
- Калий 248 mg 5%
- Цинк 84,4 mg 767%
- Медь 7,9 mg 881%
- Марганец 0,33 mg 14%
- Селен 49,2 µg 89%
- Йод 60 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 7,8 g | 4,2 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 3,9 g | 2,1 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 12 g | 6,3 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 123 | 16 g | 8,4 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 154 | 20 g | 11 g | 3,8 g |
Устрица: частые вопросы
Устрица, 100 g: сколько калорий?
Устрица, 100 g: 62 ккал, белки 7,8 g, углеводы 4,2 g, жиры 1,5 g.
Устрица, 50 g: сколько калорий?
Устрица, 50 g: 31 ккал, белки 3,9 g, углеводы 2,1 g, жиры 0,8 g.
Устрица, 150 g: сколько калорий?
Устрица, 150 g: 92 ккал, белки 12 g, углеводы 6,3 g, жиры 2,3 g.
Устрица, 200 g: сколько калорий?
Устрица, 200 g: 123 ккал, белки 16 g, углеводы 8,4 g, жиры 3 g.
Устрица, 250 g: сколько калорий?
Устрица, 250 g: 154 ккал, белки 20 g, углеводы 11 g, жиры 3,8 g.
Источник: Frida (Denmark) 163 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки