Знай, что у тебя на тарелке
Сырой говяжий стейк
Калорийность и пищевая ценность
говядина, огузок, орех, мякоть и жир, обрезано до 0" жира, choice, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 150 kcal —
- Белки 21 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,9 g 9%
- Насыщенные жиры 2,3 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 54 mg 2%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 4,9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,71 mg 14%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 4 µg 168%
- Холин 81,3 mg 15%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 214 mg 17%
- Калий 365 mg 8%
- Цинк 5,2 mg 47%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 30,6 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 21 g | 0 g | 6,9 g |
| 1 порция | 113 g | 170 | 23 g | 0 g | 7,7 g |
| 2 порции | 226 g | 339 | 47 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 56,5 g | 85 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 порции | 339 g | 509 | 70 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 452 g | 678 | 94 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 52 g | 0 g | 17 g |
Сырой говяжий стейк: частые вопросы
Сырой говяжий стейк, 100 g: сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 100 g: 150 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Сырой говяжий стейк, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 1 порция (113 g): 170 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.
Сырой говяжий стейк, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 2 порции (226 g): 339 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Сырой говяжий стейк, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, ½ порции (56,5 g): 85 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Сырой говяжий стейк, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 3 порции (339 g): 509 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Сырой говяжий стейк, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 4 порции (452 g): 678 ккал, белки 94 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Сырой говяжий стейк, 50 g: сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 50 g: 75 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Сырой говяжий стейк, 150 g: сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 150 g: 225 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 173361 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки