Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк
Калорийность и пищевая ценность
говядина, огузок, орех, мякоть и жир, обрезано до 0" жира, choice, вареный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 188 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,1 g 10%
- Насыщенные жиры 2,8 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 75 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0,52 mg 30%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 2,9 µg 122%
- Холин 104 mg 19%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 238 mg 19%
- Калий 373 mg 8%
- Цинк 6,6 mg 60%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 39,8 µg 72%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 27 g | 0 g | 8,1 g |
| 1 порция | 85 g | 160 | 23 g | 0 g | 6,9 g |
| 2 порции | 170 g | 320 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ порции | 42,5 g | 80 | 11 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 порции | 255 g | 479 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4 порции | 340 g | 639 | 91 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 13 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 54 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 67 g | 0 g | 20 g |
Говяжий стейк: частые вопросы
Говяжий стейк, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 100 g: 188 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 8,1 g.
Говяжий стейк, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 1 порция (85 g): 160 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Говяжий стейк, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 2 порции (170 g): 320 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Говяжий стейк, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, ½ порции (42,5 g): 80 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Говяжий стейк, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 3 порции (255 g): 479 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Говяжий стейк, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 4 порции (340 g): 639 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Говяжий стейк, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 50 g: 94 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Говяжий стейк, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 150 g: 282 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 173362 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки