Знай, что у тебя на тарелке
Сырой говяжий стейк
Калорийность и пищевая ценность
говядина, огузок, орех, мякоть и жир, обрезано до 0" жира, select, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 137 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,2 g 7%
- Насыщенные жиры 1,9 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 53 mg 2%
- Холестерин 59 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 5,2 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 5,4 µg 225%
- Холин 85,8 mg 16%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 216 mg 17%
- Калий 360 mg 8%
- Цинк 5,7 mg 51%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 28,8 µg 52%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5,2 g |
| 1 порция | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 5,9 g |
| 2 порции | 226 g | 310 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½ порции | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 порции | 339 g | 464 | 71 g | 0 g | 18 g |
| 4 порции | 452 g | 619 | 95 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 42 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 53 g | 0 g | 13 g |
Сырой говяжий стейк: частые вопросы
Сырой говяжий стейк, 100 g: сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 100 g: 137 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Сырой говяжий стейк, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 1 порция (113 g): 155 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Сырой говяжий стейк, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 2 порции (226 g): 310 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Сырой говяжий стейк, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, ½ порции (56,5 g): 77 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Сырой говяжий стейк, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 3 порции (339 g): 464 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Сырой говяжий стейк, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 4 порции (452 g): 619 ккал, белки 95 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Сырой говяжий стейк, 50 g: сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 50 g: 69 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Сырой говяжий стейк, 150 g: сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 150 g: 206 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173363 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки