Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк
Калорийность и пищевая ценность
говядина, огузок, орех, мякоть и жир, обрезано до 0" жира, select, вареный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 162 kcal —
- Белки 27 g 53%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,3 g 7%
- Насыщенные жиры 2,1 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 53 mg 2%
- Холестерин 74 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,19 mg 1%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 17%
- Ниацин (B3) 4,7 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,85 mg 17%
- Витамин B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 3,8 µg 160%
- Холин 105 mg 19%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 243 mg 19%
- Калий 386 mg 8%
- Цинк 7,4 mg 67%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 37,5 µg 68%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 27 g | 0 g | 5,3 g |
| 1 порция | 85 g | 138 | 23 g | 0 g | 4,5 g |
| 2 порции | 170 g | 275 | 45 g | 0 g | 9 g |
| ½ порции | 42,5 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 3 порции | 255 g | 413 | 68 g | 0 g | 14 g |
| 4 порции | 340 g | 551 | 91 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 40 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 53 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 67 g | 0 g | 13 g |
Говяжий стейк: частые вопросы
Говяжий стейк, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 100 g: 162 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.
Говяжий стейк, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 1 порция (85 g): 138 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Говяжий стейк, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 2 порции (170 g): 275 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Говяжий стейк, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, ½ порции (42,5 g): 69 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Говяжий стейк, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 3 порции (255 g): 413 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Говяжий стейк, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 4 порции (340 g): 551 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Говяжий стейк, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 50 g: 81 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Говяжий стейк, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 150 g: 243 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 8 g.
Источник: USDA FoodData Central 172127 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки