Знай, что у тебя на тарелке

Сырой говяжий стейк

Калорийность и пищевая ценность

говядина, огузок, орех, боковая часть, мякоть и жир, обрезано до 0" жира, select, сырой

123
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир3,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 123 kcal —
  • Белки 22 g 44%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 3,2 g 4%
  • Насыщенные жиры 1,2 g 6%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 57 mg 2%
  • Холестерин 61 mg 20%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин E 0,17 mg 1%
  • Витамин K 0,2 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
  • Рибофлавин (B2) 0,2 mg 16%
  • Ниацин (B3) 5,8 mg 36%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,82 mg 16%
  • Витамин B6 0,62 mg 37%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Витамин B12 2,9 µg 120%
  • Холин 91,1 mg 17%

Минералы

  • Кальций 5 mg 0%
  • Железо 2,4 mg 13%
  • Магний 25 mg 6%
  • Фосфор 219 mg 18%
  • Калий 386 mg 8%
  • Цинк 5,7 mg 52%
  • Медь 0,1 mg 11%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 31,3 µg 57%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g12322 g0 g3,2 g
1 порция113 g13925 g0 g3,7 g
2 порции226 g27850 g0 g7,3 g
½ порции56,5 g6912 g0 g1,8 g
3 порции339 g41774 g0 g11 g
4 порции452 g55699 g0 g15 g
50 g50 g6211 g0 g1,6 g
150 g150 g18533 g0 g4,9 g
200 g200 g24644 g0 g6,5 g
250 g250 g30855 g0 g8,1 g

Сырой говяжий стейк: частые вопросы

Сырой говяжий стейк, 100 g: сколько калорий?

Сырой говяжий стейк, 100 g: 123 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.

Сырой говяжий стейк, 1 порция (113 g): сколько калорий?

Сырой говяжий стейк, 1 порция (113 g): 139 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.

Сырой говяжий стейк, 2 порции (226 g): сколько калорий?

Сырой говяжий стейк, 2 порции (226 g): 278 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.

Сырой говяжий стейк, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?

Сырой говяжий стейк, ½ порции (56,5 g): 69 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.

Сырой говяжий стейк, 3 порции (339 g): сколько калорий?

Сырой говяжий стейк, 3 порции (339 g): 417 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.

Сырой говяжий стейк, 4 порции (452 g): сколько калорий?

Сырой говяжий стейк, 4 порции (452 g): 556 ккал, белки 99 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.

Сырой говяжий стейк, 50 g: сколько калорий?

Сырой говяжий стейк, 50 g: 62 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.

Сырой говяжий стейк, 150 g: сколько калорий?

Сырой говяжий стейк, 150 g: 185 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.

Источник: USDA FoodData Central 172120 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки