Знай, что у тебя на тарелке
Свиной стейк из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
свежий, лопатка, с отделимым жиром и мясом, вареный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 259 kcal —
- Белки 26 g 51%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 17 g 21%
- Насыщенные жиры 6 g 30%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 69 mg 3%
- Холестерин 95 mg 32%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Витамин D 1,6 µg 8%
- Витамин E 0,29 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,7 mg 58%
- Рибофлавин (B2) 0,4 mg 31%
- Ниацин (B3) 4,1 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
- Витамин B6 0,28 mg 16%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 1,1 µg 44%
- Холин 87,9 mg 16%
Минералы
- Кальций 36 mg 3%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 326 mg 7%
- Цинк 4,5 mg 41%
- Медь 0,06 mg 6%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 36,3 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 26 g | 0 g | 17 g |
| 1 порция | 85 g | 220 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 порции | 170 g | 440 | 44 g | 0 g | 28 g |
| ½ порции | 42,5 g | 110 | 11 g | 0 g | 7,1 g |
| 3 порции | 255 g | 660 | 65 g | 0 g | 42 g |
| 4 порции | 340 g | 881 | 87 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 13 g | 0 g | 8,3 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 38 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 51 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 64 g | 0 g | 42 g |
Свиной стейк из лопатки: частые вопросы
Свиной стейк из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 100 g: 259 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Свиной стейк из лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 1 порция (85 g): 220 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Свиной стейк из лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 2 порции (170 g): 440 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Свиной стейк из лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, ½ порции (42,5 g): 110 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 7,1 g.
Свиной стейк из лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 3 порции (255 g): 660 ккал, белки 65 g, углеводы 0 g, жиры 42 g.
Свиной стейк из лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 4 порции (340 g): 881 ккал, белки 87 g, углеводы 0 g, жиры 57 g.
Свиной стейк из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 50 g: 130 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 8,3 g.
Свиной стейк из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки, 150 g: 389 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Источник: USDA FoodData Central 167851 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки