Знай, что у тебя на тарелке
Свиной стейк из лопатки постный
Калорийность и пищевая ценность
свежий, лопатка, только с отделимым мясом, вареный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 227 kcal —
- Белки 27 g 53%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13 g 16%
- Насыщенные жиры 4,5 g 22%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 74 mg 3%
- Холестерин 94 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Витамин D 1,2 µg 6%
- Витамин E 0,27 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,75 mg 63%
- Рибофлавин (B2) 0,44 mg 34%
- Ниацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,82 mg 16%
- Витамин B6 0,31 mg 18%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 1,1 µg 47%
- Холин 91,9 mg 17%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 220 mg 18%
- Калий 343 mg 7%
- Цинк 5 mg 46%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 39,3 µg 71%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 227 | 27 g | 0 g | 13 g |
| 1 порция | 85 g | 193 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 порции | 170 g | 386 | 46 g | 0 g | 21 g |
| ½ порции | 42,5 g | 96 | 11 g | 0 g | 5,3 g |
| 3 порции | 255 g | 579 | 68 g | 0 g | 32 g |
| 4 порции | 340 g | 772 | 91 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 13 g | 0 g | 6,3 g |
| 150 g | 150 g | 341 | 40 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 454 | 54 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 568 | 67 g | 0 g | 31 g |
Свиной стейк из лопатки постный: частые вопросы
Свиной стейк из лопатки постный, 100 g: сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки постный, 100 g: 227 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Свиной стейк из лопатки постный, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки постный, 1 порция (85 g): 193 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Свиной стейк из лопатки постный, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки постный, 2 порции (170 g): 386 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Свиной стейк из лопатки постный, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки постный, ½ порции (42,5 g): 96 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.
Свиной стейк из лопатки постный, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки постный, 3 порции (255 g): 579 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
Свиной стейк из лопатки постный, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки постный, 4 порции (340 g): 772 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 43 g.
Свиной стейк из лопатки постный, 50 g: сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки постный, 50 g: 114 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Свиной стейк из лопатки постный, 150 g: сколько калорий?
Свиной стейк из лопатки постный, 150 g: 341 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Источник: USDA FoodData Central 168262 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки