Знай, что у тебя на тарелке
Свиной окорок
Калорийность и пищевая ценность
для варки / запекания
163
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы1,8 g
Жир9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 163 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 1,8 g 1%
- Жиры 9 g 12%
- Насыщенные жиры 4 g 20%
- Сахара 1 g —
- Натрий 870 mg 38%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2,5 µg 0%
- Витамин C 0,8 mg 1%
- Витамин D 0,47 µg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,71 mg 59%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0,48 mg 28%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0,62 µg 26%
Минералы
- Кальций 7,7 mg 1%
- Железо 0,88 mg 5%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 217 mg 17%
- Калий 338 mg 7%
- Цинк 2,2 mg 20%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,03 mg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 19 g | 1,8 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 9,4 g | 0,9 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 28 g | 2,6 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 38 g | 3,5 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 47 g | 4,4 g | 23 g |
Свиной окорок: частые вопросы
Свиной окорок, 100 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 100 g: 163 ккал, белки 19 g, углеводы 1,8 g, жиры 9 g.
Свиной окорок, 50 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 50 g: 82 ккал, белки 9,4 g, углеводы 0,9 g, жиры 4,5 g.
Свиной окорок, 150 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 150 g: 245 ккал, белки 28 g, углеводы 2,6 g, жиры 14 g.
Свиной окорок, 200 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 200 g: 326 ккал, белки 38 g, углеводы 3,5 g, жиры 18 g.
Свиной окорок, 250 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 250 g: 408 ккал, белки 47 g, углеводы 4,4 g, жиры 23 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 28700 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки