Знай, что у тебя на тарелке
Красная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 337 kcal —
- Белки 22.5 g 45%
- Углеводы 46.1 g 17%
- Жиры 1.1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 15.2 g 54%
- Сахара 2.1 g —
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 4.5 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Витамин K 5.6 µg 5%
- Тиамин (B1) 0.61 mg 51%
- Рибофлавин (B2) 0.21 mg 17%
- Ниацин (B3) 2.1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.78 mg 16%
- Витамин B6 0.4 mg 23%
- Фолат (B9) 394 µg 99%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 65.9 mg 12%
Минералы
- Кальций 83 mg 6%
- Железо 6.7 mg 37%
- Магний 138 mg 33%
- Фосфор 406 mg 32%
- Калий 1359 mg 29%
- Цинк 2.8 mg 25%
- Медь 0.7 mg 78%
- Марганец 1.1 mg 48%
- Селен 3.2 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 22.5 g | 46.1 g | 1.1 g |
| 1 порция | 184 g | 620 | 41.5 g | 84.8 g | 2 g |
| 2 порции | 368 g | 1240 | 82.9 g | 169.6 g | 3.9 g |
| ½ порции | 92 g | 310 | 20.7 g | 42.4 g | 1 g |
| 3 порции | 552 g | 1860 | 124.4 g | 254.4 g | 5.9 g |
| 4 порции | 736 g | 2480 | 165.8 g | 339.2 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 11.3 g | 23 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 33.8 g | 69.1 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 45.1 g | 92.2 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 56.3 g | 115.2 g | 2.7 g |
Красная фасоль: частые вопросы
Красная фасоль, 100 g: сколько калорий?
Красная фасоль, 100 g: 337 ккал, белки 22.5 g, углеводы 46.1 g, жиры 1.1 g.
Красная фасоль, 1 порция (184 g): сколько калорий?
Красная фасоль, 1 порция (184 g): 620 ккал, белки 41.5 g, углеводы 84.8 g, жиры 2 g.
Красная фасоль, 2 порции (368 g): сколько калорий?
Красная фасоль, 2 порции (368 g): 1240 ккал, белки 82.9 g, углеводы 169.6 g, жиры 3.9 g.
Красная фасоль, ½ порции (92 g): сколько калорий?
Красная фасоль, ½ порции (92 g): 310 ккал, белки 20.7 g, углеводы 42.4 g, жиры 1 g.
Красная фасоль, 3 порции (552 g): сколько калорий?
Красная фасоль, 3 порции (552 g): 1860 ккал, белки 124.4 g, углеводы 254.4 g, жиры 5.9 g.
Красная фасоль, 4 порции (736 g): сколько калорий?
Красная фасоль, 4 порции (736 g): 2480 ккал, белки 165.8 g, углеводы 339.2 g, жиры 7.8 g.
Красная фасоль, 50 g: сколько калорий?
Красная фасоль, 50 g: 169 ккал, белки 11.3 g, углеводы 23 g, жиры 0.5 g.
Красная фасоль, 150 g: сколько калорий?
Красная фасоль, 150 g: 506 ккал, белки 33.8 g, углеводы 69.1 g, жиры 1.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 173744 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки