Знай, что у тебя на тарелке
Речной рак
Калорийность и пищевая ценность
сырой
68
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы1,2 g
Жир0,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 68 kcal —
- Белки 15 g 29%
- Углеводы 1,2 g 0%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 928 mg 40%
- Холестерин 158 mg 53%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,5 µg 3%
- Витамин E 1,5 mg 10%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 1,9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
- Витамин B6 2,1 mg 124%
- Фолат (B9) 26 µg 7%
- Витамин B12 2,7 µg 113%
- Холин 80,9 mg 15%
Минералы
- Кальций 58 mg 4%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 26,8 mg 6%
- Фосфор 110 mg 9%
- Калий 138 mg 3%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,24 mg 27%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 18 µg 33%
- Йод 30 µg 20%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 15 g | 1,2 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 7,3 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 22 g | 1,8 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 135 | 29 g | 2,4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 169 | 37 g | 3 g | 1,3 g |
Речной рак: частые вопросы
Речной рак, 100 g: сколько калорий?
Речной рак, 100 g: 68 ккал, белки 15 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,5 g.
Речной рак, 50 g: сколько калорий?
Речной рак, 50 g: 34 ккал, белки 7,3 g, углеводы 0,6 g, жиры 0,3 g.
Речной рак, 150 g: сколько калорий?
Речной рак, 150 g: 102 ккал, белки 22 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,8 g.
Речной рак, 200 g: сколько калорий?
Речной рак, 200 g: 135 ккал, белки 29 g, углеводы 2,4 g, жиры 1 g.
Речной рак, 250 g: сколько калорий?
Речной рак, 250 g: 169 ккал, белки 37 g, углеводы 3 g, жиры 1,3 g.
Источник: Frida (Denmark) 408 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки