Знай, что у тебя на тарелке

Пшено вздутое

Калорийность и пищевая ценность

354
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы77 g
Жир3,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 354 kcal —
  • Белки 13 g 26%
  • Углеводы 77 g 28%
  • Жиры 3,4 g 4%
  • Насыщенные жиры 0,7 g 3%
  • Клетчатка 2,7 g 10%
  • Сахара 0,6 g —
  • Натрий 5 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,66 mg 4%
  • Витамин K 1,4 µg 1%
  • Тиамин (B1) 0,39 mg 33%
  • Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
  • Ниацин (B3) 4,4 mg 28%
  • Витамин B6 0,36 mg 21%
  • Фолат (B9) 79 µg 20%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 23,1 mg 4%

Минералы

  • Кальций 8 mg 1%
  • Железо 2,8 mg 16%
  • Магний 106 mg 25%
  • Фосфор 266 mg 21%
  • Калий 40 mg 1%
  • Цинк 1,6 mg 14%
  • Медь 0,7 mg 78%
  • Селен 2,9 µg 5%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g35413 g77 g3,4 g
50 g50 g1776,5 g39 g1,7 g
150 g150 g53120 g116 g5,1 g
200 g200 g70826 g155 g6,8 g
250 g250 g88533 g193 g8,5 g

Пшено вздутое: частые вопросы

Пшено вздутое, 100 g: сколько калорий?

Пшено вздутое, 100 g: 354 ккал, белки 13 g, углеводы 77 g, жиры 3,4 g.

Пшено вздутое, 50 g: сколько калорий?

Пшено вздутое, 50 g: 177 ккал, белки 6,5 g, углеводы 39 g, жиры 1,7 g.

Пшено вздутое, 150 g: сколько калорий?

Пшено вздутое, 150 g: 531 ккал, белки 20 g, углеводы 116 g, жиры 5,1 g.

Пшено вздутое, 200 g: сколько калорий?

Пшено вздутое, 200 g: 708 ккал, белки 26 g, углеводы 155 g, жиры 6,8 g.

Пшено вздутое, 250 g: сколько калорий?

Пшено вздутое, 250 g: 885 ккал, белки 33 g, углеводы 193 g, жиры 8,5 g.

Источник: Canadian Nutrient File 6457 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки