Знай, что у тебя на тарелке
Воздушное просо
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 354 kcal —
- Белки 13 g 26%
- Углеводы 77 g 28%
- Жиры 3,4 g 4%
- Насыщенные жиры 0,7 g 3%
- Клетчатка 2,7 g 10%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,66 mg 4%
- Витамин K 1,4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,39 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 4,4 mg 28%
- Витамин B6 0,36 mg 21%
- Фолат (B9) 79 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23,1 mg 4%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 2,8 mg 16%
- Магний 106 mg 25%
- Фосфор 266 mg 21%
- Калий 40 mg 1%
- Цинк 1,6 mg 14%
- Медь 0,7 mg 78%
- Селен 2,9 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 77 g | 3,4 g |
| 1 порция | 21 g | 74 | 2,7 g | 16 g | 0,7 g |
| 2 порции | 42 g | 149 | 5,5 g | 33 g | 1,4 g |
| ½ порции | 10,5 g | 37 | 1,4 g | 8,1 g | 0,4 g |
| 3 порции | 63 g | 223 | 8,2 g | 49 g | 2,1 g |
| 4 порции | 84 g | 297 | 11 g | 65 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6,5 g | 39 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 20 g | 116 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 26 g | 155 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 33 g | 193 g | 8,5 g |
Воздушное просо: частые вопросы
Воздушное просо, 100 g: сколько калорий?
Воздушное просо, 100 g: 354 ккал, белки 13 g, углеводы 77 g, жиры 3,4 g.
Воздушное просо, 1 порция (21 g): сколько калорий?
Воздушное просо, 1 порция (21 g): 74 ккал, белки 2,7 g, углеводы 16 g, жиры 0,7 g.
Воздушное просо, 2 порции (42 g): сколько калорий?
Воздушное просо, 2 порции (42 g): 149 ккал, белки 5,5 g, углеводы 33 g, жиры 1,4 g.
Воздушное просо, ½ порции (10,5 g): сколько калорий?
Воздушное просо, ½ порции (10,5 g): 37 ккал, белки 1,4 g, углеводы 8,1 g, жиры 0,4 g.
Воздушное просо, 3 порции (63 g): сколько калорий?
Воздушное просо, 3 порции (63 g): 223 ккал, белки 8,2 g, углеводы 49 g, жиры 2,1 g.
Воздушное просо, 4 порции (84 g): сколько калорий?
Воздушное просо, 4 порции (84 g): 297 ккал, белки 11 g, углеводы 65 g, жиры 2,9 g.
Воздушное просо, 50 g: сколько калорий?
Воздушное просо, 50 g: 177 ккал, белки 6,5 g, углеводы 39 g, жиры 1,7 g.
Воздушное просо, 150 g: сколько калорий?
Воздушное просо, 150 g: 531 ккал, белки 20 g, углеводы 116 g, жиры 5,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 167724 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
