Знай, что у тебя на тарелке
овсяные квадратики хлопья
Калорийность и пищевая ценность
готовые завтраки, кукер
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 379 kcal —
- Белки 11 g 23%
- Углеводы 69 g 25%
- Жиры 4,8 g 6%
- Насыщенные жиры 0,9 g 4%
- Клетчатка 8,3 g 30%
- Сахара 17 g —
- Натрий 347 mg 15%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 356 µg 40%
- Витамин C 11,5 mg 13%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 4,9 mg 32%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,68 mg 57%
- Рибофлавин (B2) 0,85 mg 65%
- Ниацин (B3) 9,6 mg 60%
- Витамин B6 0,88 mg 52%
- Фолат (B9) 722 µg 181%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 31,6 mg 6%
Минералы
- Кальций 201 mg 15%
- Железо 29,3 mg 163%
- Магний 115 mg 27%
- Фосфор 371 mg 30%
- Калий 357 mg 8%
- Цинк 7,2 mg 65%
- Медь 0,47 mg 53%
- Марганец 3 mg 132%
- Селен 6,9 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 11 g | 70 g | 4,8 g |
| 1 порция | 56 g | 212 | 6,4 g | 39 g | 2,7 g |
| 2 порции | 112 g | 424 | 13 g | 78 g | 5,4 g |
| ½ порции | 28 g | 106 | 3,2 g | 20 g | 1,4 g |
| 3 порции | 168 g | 637 | 19 g | 117 g | 8,1 g |
| 4 порции | 224 g | 849 | 26 g | 156 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 5,7 g | 35 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 17 g | 104 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 23 g | 139 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 29 g | 174 g | 12 g |
овсяные квадратики хлопья: частые вопросы
овсяные квадратики хлопья, 100 g: сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 100 g: 379 ккал, белки 11 g, углеводы 70 g, жиры 4,8 g.
овсяные квадратики хлопья, 1 порция (56 g): сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 1 порция (56 g): 212 ккал, белки 6,4 g, углеводы 39 g, жиры 2,7 g.
овсяные квадратики хлопья, 2 порции (112 g): сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 2 порции (112 g): 424 ккал, белки 13 g, углеводы 78 g, жиры 5,4 g.
овсяные квадратики хлопья, ½ порции (28 g): сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, ½ порции (28 g): 106 ккал, белки 3,2 g, углеводы 20 g, жиры 1,4 g.
овсяные квадратики хлопья, 3 порции (168 g): сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 3 порции (168 g): 637 ккал, белки 19 g, углеводы 117 g, жиры 8,1 g.
овсяные квадратики хлопья, 4 порции (224 g): сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 4 порции (224 g): 849 ккал, белки 26 g, углеводы 156 g, жиры 11 g.
овсяные квадратики хлопья, 50 g: сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 50 g: 190 ккал, белки 5,7 g, углеводы 35 g, жиры 2,4 g.
овсяные квадратики хлопья, 150 g: сколько калорий?
овсяные квадратики хлопья, 150 g: 569 ккал, белки 17 g, углеводы 104 g, жиры 7,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 174622 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки