Знай, что у тебя на тарелке
Овсяные хлопья
Калорийность и пищевая ценность
обычные, быстрые и быстрого приготовления, необогащенные, приготовленные на воде (включая варку и микроволновку), с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 71 kcal —
- Белки 2,5 g 5%
- Углеводы 10 g 4%
- Жиры 1,5 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 1,7 g 6%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 71 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,08 mg 1%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 1%
- Ниацин (B3) 0,23 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,01 mg 0%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7,4 mg 1%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0,9 mg 5%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 77 mg 6%
- Калий 70 mg 1%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,58 mg 25%
- Селен 5,4 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 порция | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 порции | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ порции | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 порции | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 порции | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Овсяные хлопья: частые вопросы
Овсяные хлопья, 100 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 100 g: 71 ккал, белки 2,5 g, углеводы 10 g, жиры 1,5 g.
Овсяные хлопья, 1 порция (234 g): сколько калорий?
Овсяные хлопья, 1 порция (234 g): 166 ккал, белки 5,9 g, углеводы 24 g, жиры 3,6 g.
Овсяные хлопья, 2 порции (468 g): сколько калорий?
Овсяные хлопья, 2 порции (468 g): 332 ккал, белки 12 g, углеводы 48 g, жиры 7,1 g.
Овсяные хлопья, ½ порции (117 g): сколько калорий?
Овсяные хлопья, ½ порции (117 g): 83 ккал, белки 3 g, углеводы 12 g, жиры 1,8 g.
Овсяные хлопья, 3 порции (702 g): сколько калорий?
Овсяные хлопья, 3 порции (702 g): 498 ккал, белки 18 g, углеводы 72 g, жиры 11 g.
Овсяные хлопья, 4 порции (936 g): сколько калорий?
Овсяные хлопья, 4 порции (936 g): 665 ккал, белки 24 g, углеводы 96 g, жиры 14 g.
Овсяные хлопья, 50 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 50 g: 36 ккал, белки 1,3 g, углеводы 5,2 g, жиры 0,8 g.
Овсяные хлопья, 150 g: сколько калорий?
Овсяные хлопья, 150 g: 107 ккал, белки 3,8 g, углеводы 16 g, жиры 2,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 171675 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки