Знай, что у тебя на тарелке
Овес
Калорийность и пищевая ценность
сухой
389
калорийkcal на 100 g
Белок17 g
Углеводы56 g
Жир6,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 389 kcal —
- Белки 17 g 34%
- Углеводы 56 g 20%
- Жиры 6,9 g 9%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 11 g 38%
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,53 mg 4%
- Тиамин (B1) 0,76 mg 64%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0,96 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 27%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 56 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 54 mg 4%
- Железо 4,7 mg 26%
- Магний 177 mg 42%
- Фосфор 523 mg 42%
- Калий 429 mg 9%
- Цинк 4 mg 36%
- Медь 0,63 mg 70%
- Марганец 4,9 mg 214%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 17 g | 56 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 8,4 g | 28 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 25 g | 84 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 34 g | 111 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 42 g | 139 g | 17 g |
Овес: частые вопросы
Овес, 100 g: сколько калорий?
Овес, 100 g: 389 ккал, белки 17 g, углеводы 56 g, жиры 6,9 g.
Овес, 50 g: сколько калорий?
Овес, 50 g: 195 ккал, белки 8,4 g, углеводы 28 g, жиры 3,5 g.
Овес, 150 g: сколько калорий?
Овес, 150 g: 584 ккал, белки 25 g, углеводы 84 g, жиры 10 g.
Овес, 200 g: сколько калорий?
Овес, 200 g: 778 ккал, белки 34 g, углеводы 111 g, жиры 14 g.
Овес, 250 g: сколько калорий?
Овес, 250 g: 973 ккал, белки 42 g, углеводы 139 g, жиры 17 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4421 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки