Знай, что у тебя на тарелке
Опунция
Калорийность и пищевая ценность
сырая
41
калорийkcal на 100 g
Белок0.7 g
Углеводы6 g
Жир0.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 41 kcal —
- Белки 0.7 g 1%
- Углеводы 6 g 2%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 3.6 g 13%
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 14 mg 16%
- Тиамин (B1) 0.01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.46 mg 3%
- Витамин B6 0.06 mg 4%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 56 mg 4%
- Железо 0.3 mg 2%
- Магний 85 mg 20%
- Фосфор 24 mg 2%
- Калий 220 mg 5%
- Цинк 0.12 mg 1%
- Медь 0.08 mg 9%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 41 | 0.7 g | 6 g | 0.5 g |
| 1 порция | 149 g | 61 | 1.1 g | 8.9 g | 0.8 g |
| 2 порции | 298 g | 122 | 2.2 g | 17.8 g | 1.5 g |
| ½ порции | 74.5 g | 31 | 0.5 g | 4.4 g | 0.4 g |
| 3 порции | 447 g | 183 | 3.3 g | 26.7 g | 2.3 g |
| 4 порции | 596 g | 244 | 4.4 g | 35.6 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 0.4 g | 3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 62 | 1.1 g | 9 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 82 | 1.5 g | 11.9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 103 | 1.8 g | 14.9 g | 1.3 g |
Опунция: частые вопросы
Опунция, 100 g: сколько калорий?
Опунция, 100 g: 41 ккал, белки 0.7 g, углеводы 6 g, жиры 0.5 g.
Опунция, 1 порция (149 g): сколько калорий?
Опунция, 1 порция (149 g): 61 ккал, белки 1.1 g, углеводы 8.9 g, жиры 0.8 g.
Опунция, 2 порции (298 g): сколько калорий?
Опунция, 2 порции (298 g): 122 ккал, белки 2.2 g, углеводы 17.8 g, жиры 1.5 g.
Опунция, ½ порции (74.5 g): сколько калорий?
Опунция, ½ порции (74.5 g): 31 ккал, белки 0.5 g, углеводы 4.4 g, жиры 0.4 g.
Опунция, 3 порции (447 g): сколько калорий?
Опунция, 3 порции (447 g): 183 ккал, белки 3.3 g, углеводы 26.7 g, жиры 2.3 g.
Опунция, 4 порции (596 g): сколько калорий?
Опунция, 4 порции (596 g): 244 ккал, белки 4.4 g, углеводы 35.6 g, жиры 3 g.
Опунция, 50 g: сколько калорий?
Опунция, 50 g: 21 ккал, белки 0.4 g, углеводы 3 g, жиры 0.3 g.
Опунция, 150 g: сколько калорий?
Опунция, 150 g: 62 ккал, белки 1.1 g, углеводы 9 g, жиры 0.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 167750 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки