Знай, что у тебя на тарелке
опунция
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и кожура, с семенами, сырой
52
калорийkcal на 100 g
Белок0,1 g
Углеводы9,8 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 52 kcal —
- Белки 0,1 g 0%
- Углеводы 9,8 g 4%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 5,3 g 19%
- Сахара 1 g —
- Натрий 4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 11 mg 12%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 2,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,29 mg 2%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 180 mg 14%
- Железо 0,2 mg 1%
- Магний 69 mg 16%
- Фосфор 11 mg 1%
- Калий 130 mg 3%
- Цинк 0,14 mg 1%
- Медь 0,02 mg 2%
- Марганец 0,58 mg 25%
- Йод 1,5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 0,1 g | 9,8 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0,1 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 77 | 0,2 g | 15 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 103 | 0,2 g | 20 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 129 | 0,3 g | 25 g | 0,3 g |
опунция: частые вопросы
опунция, 100 g: сколько калорий?
опунция, 100 g: 52 ккал, белки 0,1 g, углеводы 9,8 g, жиры 0,1 g.
опунция, 50 g: сколько калорий?
опунция, 50 g: 26 ккал, белки 0,1 g, углеводы 4,9 g, жиры 0,1 g.
опунция, 150 g: сколько калорий?
опунция, 150 g: 77 ккал, белки 0,2 g, углеводы 15 g, жиры 0,2 g.
опунция, 200 g: сколько калорий?
опунция, 200 g: 103 ккал, белки 0,2 g, углеводы 20 g, жиры 0,2 g.
опунция, 250 g: сколько калорий?
опунция, 250 g: 129 ккал, белки 0,3 g, углеводы 25 g, жиры 0,3 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 13063 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки