Знай, что у тебя на тарелке
Черника
Калорийность и пищевая ценность
сырые
51
калорийkcal на 100 g
Белок0.5 g
Углеводы10.5 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 51 kcal —
- Белки 0.5 g 1%
- Углеводы 10.5 g 4%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.7 g 10%
- Сахара 10.5 g —
- Натрий 0.89 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5.4 µg 1%
- Витамин C 6.8 mg 8%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.78 mg 5%
- Витамин K 0.53 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.1 mg 2%
- Витамин B6 0.04 mg 2%
- Биотин (B7) 1.4 µg 5%
- Фолат (B9) 5.2 µg 1%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6 mg 1%
Минералы
- Кальций 5.6 mg 0%
- Железо 0.19 mg 1%
- Магний 4.7 mg 1%
- Фосфор 10.4 mg 1%
- Калий 85.9 mg 2%
- Цинк 0.1 mg 1%
- Медь 0.03 mg 4%
- Марганец 0.31 mg 13%
- Селен 0 µg 0%
- Йод 1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 0.5 g | 10.5 g | 0.2 g |
| 1 порция | 148 g | 76 | 0.7 g | 15.5 g | 0.4 g |
| 2 порции | 296 g | 152 | 1.5 g | 31 g | 0.7 g |
| ½ порции | 74 g | 38 | 0.4 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 3 порции | 444 g | 228 | 2.2 g | 46.5 g | 1.1 g |
| 4 порции | 592 g | 304 | 2.9 g | 61.9 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.2 g | 5.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 77 | 0.7 g | 15.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 103 | 1 g | 20.9 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 128 | 1.2 g | 26.2 g | 0.6 g |
Черника: частые вопросы
Черника, 100 g: сколько калорий?
Черника, 100 g: 51 ккал, белки 0.5 g, углеводы 10.5 g, жиры 0.2 g.
Черника, 1 порция (148 g): сколько калорий?
Черника, 1 порция (148 g): 76 ккал, белки 0.7 g, углеводы 15.5 g, жиры 0.4 g.
Черника, 2 порции (296 g): сколько калорий?
Черника, 2 порции (296 g): 152 ккал, белки 1.5 g, углеводы 31 g, жиры 0.7 g.
Черника, ½ порции (74 g): сколько калорий?
Черника, ½ порции (74 g): 38 ккал, белки 0.4 g, углеводы 7.7 g, жиры 0.2 g.
Черника, 3 порции (444 g): сколько калорий?
Черника, 3 порции (444 g): 228 ккал, белки 2.2 g, углеводы 46.5 g, жиры 1.1 g.
Черника, 4 порции (592 g): сколько калорий?
Черника, 4 порции (592 g): 304 ккал, белки 2.9 g, углеводы 61.9 g, жиры 1.4 g.
Черника, 50 g: сколько калорий?
Черника, 50 g: 26 ккал, белки 0.2 g, углеводы 5.2 g, жиры 0.1 g.
Черника, 150 g: сколько калорий?
Черника, 150 g: 77 ккал, белки 0.7 g, углеводы 15.7 g, жиры 0.4 g.
Источник: Frida (Denmark) 1848 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки