Знай, что у тебя на тарелке

Черника

Калорийность и пищевая ценность

замороженная

46
калорийkcal на 100 g
Белок0 g
Углеводы9 g
Жир0,5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 46 kcal —
  • Белки 0 g 0%
  • Углеводы 9 g 3%
  • Жиры 0,5 g 1%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 3,1 g 11%
  • Сахара 9 g —
  • Натрий 0 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 5,7 µg 1%
  • Витамин C 3,5 mg 4%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 1,5 mg 10%
  • Витамин K 2,2 µg 2%
  • Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
  • Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
  • Ниацин (B3) 0,2 mg 1%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,08 mg 2%
  • Витамин B6 0,02 mg 1%
  • Биотин (B7) 0 µg 0%
  • Фолат (B9) 6,1 µg 2%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 5,1 mg 1%

Минералы

  • Кальций 10 mg 1%
  • Железо 0,29 mg 2%
  • Магний 6 mg 1%
  • Фосфор 9,8 mg 1%
  • Калий 85 mg 2%
  • Цинк 0,07 mg 1%
  • Медь 0,03 mg 3%
  • Марганец 2 mg 87%
  • Селен 0 µg 0%
  • Йод 0 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g460 g9 g0,5 g
50 g50 g230 g4,5 g0,2 g
150 g150 g690 g14 g0,7 g
200 g200 g930 g18 g0,9 g
250 g250 g1160 g23 g1,1 g

Черника: частые вопросы

Черника, 100 g: сколько калорий?

Черника, 100 g: 46 ккал, белки 0 g, углеводы 9 g, жиры 0,5 g.

Черника, 50 g: сколько калорий?

Черника, 50 g: 23 ккал, белки 0 g, углеводы 4,5 g, жиры 0,2 g.

Черника, 150 g: сколько калорий?

Черника, 150 g: 69 ккал, белки 0 g, углеводы 14 g, жиры 0,7 g.

Черника, 200 g: сколько калорий?

Черника, 200 g: 93 ккал, белки 0 g, углеводы 18 g, жиры 0,9 g.

Черника, 250 g: сколько калорий?

Черника, 250 g: 116 ккал, белки 0 g, углеводы 23 g, жиры 1,1 g.

Источник: Frida (Denmark) 1817 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки