Знай, что у тебя на тарелке
Морская форель
Калорийность и пищевая ценность
сырой
114
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0,8 g
Жир3,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 114 kcal —
- Белки 20 g 39%
- Углеводы 0,8 g 0%
- Жиры 3,6 g 5%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 55 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0,55 mg 1%
- Витамин D 2,1 µg 11%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 3,5 mg 22%
- Пантотеновая кислота (B5) 2 mg 39%
- Витамин B6 0,54 mg 32%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 5 µg 208%
Минералы
- Кальций 12,7 mg 1%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 29,3 mg 7%
- Фосфор 270 mg 22%
- Калий 458 mg 10%
- Цинк 0,95 mg 9%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 22,9 µg 42%
- Йод 20 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 20 g | 0,8 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9,8 g | 0,4 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 29 g | 1,2 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 39 g | 1,6 g | 7,3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 49 g | 2 g | 9,1 g |
Морская форель: частые вопросы
Морская форель, 100 g: сколько калорий?
Морская форель, 100 g: 114 ккал, белки 20 g, углеводы 0,8 g, жиры 3,6 g.
Морская форель, 50 g: сколько калорий?
Морская форель, 50 g: 57 ккал, белки 9,8 g, углеводы 0,4 g, жиры 1,8 g.
Морская форель, 150 g: сколько калорий?
Морская форель, 150 g: 171 ккал, белки 29 g, углеводы 1,2 g, жиры 5,4 g.
Морская форель, 200 g: сколько калорий?
Морская форель, 200 g: 228 ккал, белки 39 g, углеводы 1,6 g, жиры 7,3 g.
Морская форель, 250 g: сколько калорий?
Морская форель, 250 g: 285 ккал, белки 49 g, углеводы 2 g, жиры 9,1 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26092 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки