Знай, что у тебя на тарелке
мелкая белая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 336 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 37 g 14%
- Жиры 1,2 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 25 g 89%
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,74 mg 62%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
- Витамин B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 386 µg 97%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 173 mg 13%
- Железо 7,7 mg 43%
- Магний 183 mg 44%
- Фосфор 445 mg 36%
- Калий 1542 mg 33%
- Цинк 2,8 mg 26%
- Медь 0,64 mg 71%
- Марганец 1,3 mg 56%
- Селен 12,8 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 21 g | 37 g | 1,2 g |
| 1 порция | 215 g | 722 | 45 g | 80 g | 2,5 g |
| 2 порции | 430 g | 1445 | 91 g | 161 g | 5,1 g |
| ½ порции | 107,5 g | 361 | 23 g | 40 g | 1,3 g |
| 3 порции | 645 g | 2167 | 136 g | 241 g | 7,6 g |
| 4 порции | 860 g | 2890 | 182 g | 321 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 11 g | 19 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 32 g | 56 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 42 g | 75 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 53 g | 93 g | 3 g |
мелкая белая фасоль: частые вопросы
мелкая белая фасоль, 100 g: сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 100 g: 336 ккал, белки 21 g, углеводы 37 g, жиры 1,2 g.
мелкая белая фасоль, 1 порция (215 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 1 порция (215 g): 722 ккал, белки 45 g, углеводы 80 g, жиры 2,5 g.
мелкая белая фасоль, 2 порции (430 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 2 порции (430 g): 1445 ккал, белки 91 g, углеводы 161 g, жиры 5,1 g.
мелкая белая фасоль, ½ порции (107,5 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, ½ порции (107,5 g): 361 ккал, белки 23 g, углеводы 40 g, жиры 1,3 g.
мелкая белая фасоль, 3 порции (645 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 3 порции (645 g): 2167 ккал, белки 136 g, углеводы 241 g, жиры 7,6 g.
мелкая белая фасоль, 4 порции (860 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 4 порции (860 g): 2890 ккал, белки 182 g, углеводы 321 g, жиры 10 g.
мелкая белая фасоль, 50 g: сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 50 g: 168 ккал, белки 11 g, углеводы 19 g, жиры 0,6 g.
мелкая белая фасоль, 150 g: сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 150 g: 504 ккал, белки 32 g, углеводы 56 g, жиры 1,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173749 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки